HIIT跑步初體驗... - 健身

最近體重下降停滯 剩下5kg左右純fat要減掉
看了版上的討論 想說來玩HIIT看看有沒有效

菜單如下:
100m half speed + 100m full speed + 200m jogging speed
一共跑五個循環 = 2km
熱身跑了400m jogging speed

速率的話:
jogging speed: 大約是5km/28min
平常我習慣的速度 不喘 只會一直流汗

half speed: 平常跑完長跑最後衝刺 邁開腳步 呼吸急促沒貼地感

full speed: 衝到死就對了 腳感覺超貼地...
平常我100m大約是12.9sec(手按)

今天早上沒吃早餐就去跑 + 平常習慣夜跑路跑

整套2km/14min完食!! 其實有點慢 因為大概等於5km/35min了
主要我覺得jogging第二趟的速度就已經掉下來了...

跑完感覺很喘 非常喘 快死掉
回家洗完澡又去教國中小女生家教
中午回家一句話都不想說...氣息非常微弱 XD

不過很爽 下周提高強度拚拚看 目標控制到2km/12min左右
希望可以把fat都減光光!!! = =+

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