問題 跑步完腳步很沉重 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-08-21T14:33

Table of Contents

很久沒運動的我 最近漸漸培養運動的習慣

約一週3-4次上健身房

15分鐘暖身

30分鐘登階+30分鐘跑步(4K)+10分鐘重訓+30分鐘滑步->收操

爬樓梯卻感覺腳步愈來愈沉重 爬到二樓腳就抬不太動OD

後來把30分鐘的登階取消 情況有稍微改善

但仍覺得爬樓梯時屁股很重

請問各位有這種狀況嗎 是什麼問題 如何改善

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-22T03:31
我感覺應該是划步機的影響對臀部比較大
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-23T13:23
休息一天，再繼續維持運動的習慣。
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-26T15:54
有時候跑完五公里回來爬七樓（是的，沒電梯）也很腿軟
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-08-27T16:03
你該休息了 乳酸堆積在身體裡 特別是腿部 會造成這種
疲憊感 真的很不舒服的話 去給人家油壓一下 包你一覺
Mia avatar
By Mia
at 2011-08-28T03:10
醒來 又是一尾活龍 適度休息是為了做更多的運動 ＋u
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-09-01T18:18
有人練完深蹲，連坐著腳都在抖，練完肱二、三頭，拿筆的
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By Zenobia
at 2011-09-04T14:11
力氣也沒了，當下累算是有操到，隔天回復正常，也不太需
要減輕課表。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-09-05T14:51
如果隔天還覺得腳步沉重，就去easy run，或休息。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-09-08T13:21
我之前這樣是因為1.攝取熱量不夠OR距離吃飽飯4小時以後
2.運動完沒有拉筋OR伸展...
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By Xanthe
at 2011-09-10T07:39
3.每天運動沒有排休身體累了XD

請問肉圓一顆的熱量大概多少呢?

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By Audriana
at 2011-08-21T10:05
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CHALEAN EXTREME做了會酸卻不會喘？

John avatar
By John
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Franklin avatar
By Franklin
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伊士邦台北京站館 一年18600

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[情報] 不過是限定8/26(五)當天辦 一年18600元 換算下來 一天約51元 免費提供浴巾 衣櫃 吹風機 比中正運動中心還划算 (毛巾要買35元還小條的 衣櫃10元 吹風機10元 游泳80/次 健身50/hr 季會員約39/天→季會員+10+10=59andgt;51) 結果我就變節了~ ...

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Agatha avatar
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別： 男 年齡： 22 身高： 172 體重： 88 BMI ： 29 體脂率：26 (學校保健室量的) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：早餐店的蛋餅+一杯豆漿(小) 午餐：自助餐(四菜一肉) 晚餐： ...