BMI值維持小撇步 - 健身

我身高162、體重50，目前BMI值為19，
理想的BMI值為18.5≦BMI＜24，我大概已經維持了2-3年這樣的BMI值，
除了三餐正常吃之外，我不吃零食，飲料最多一天一杯，也會選少糖或無糖，
偶爾可能來頓大餐，但下一餐就會稍微吃少一點。

運動方面，我是一直都有跑步習慣，因為一直都聽人家說跑步除了對身體好，
另外對"體脂"的消耗也有不錯的效益。所以這2-3年間，我都會利用假日時間，
到大安森林公園跑步。剛開始是最痛苦的時期，因為會覺得很累，跑不到30分
鐘就沒力了，可是習慣成自然，現在已經可以連續跑走1小時以上沒問題。

下面這兩個重點是我最近深感認同的想法:(引述來源:http://ppt.cc/WUAl)
1.很多人跑步是為了要減去身上脂肪。然而，這種有氧運動比起其他運動
除了不僅能快速燃燒脂肪外，更可以促進心肺功能，幫助放鬆肌肉，和美化身體曲線。
2.跑步讓心肺功能更有力，可以強化腿部肌肉及燃燒脂肪。

希望我的分享可以讓更多人擁有理想的BMI值喔!
大家加油!!!


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