BMI正常 體脂肪卻過高!! - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-01-29T20:36

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我177 體重72
BMI在標準值範圍的頂 勉強算是及格

但不知為啥 體脂肪率卻偏高 都在23~24之間

我是兩個月前 才開始知道和去量體脂肪並發現這個版的
原本就有在慢跑 大約跑5KM吧!!
也開始有去重訓 和 晚餐要少吃點

現在是一天慢跑 一天重訓 這樣

有感覺到身體的肌肉有稍微結實點了!!


但兩個月下來
體重大約減了2公斤
體脂肪卻還是沒變...

難道 體內的肥油脂肪都沒減到
都是減到肌肉.....

到底要怎樣才能確實減到脂肪呢!?


一般不是體重減 脂肪也會跟著下降嗎!?

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積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2010-01-31T13:09
體重減 體脂肪沒降 那就是減到肌肉 不然就是只少了水分....
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-02-03T17:58
有吃到基代嗎?
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-02-08T17:28
體脂肪百分比沒變的話，應該代表同時減到肌肉與脂肪
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By Bennie
at 2010-02-09T09:31
可見你的身體很頑固，一定要維持那樣比例，除非嚴格控制
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-02-10T05:06
飲食，不然就只能用「持續有毅力的運動」來讓身體屈服
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-02-14T13:20
另一點 體脂肪的良策受外在因素影響很大 少一加一 老實說
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-02-17T09:27
有時在數字上反應不出 不如照鏡字量皮尺與自己捏捏就知道了
量測（第一段推文）
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-02-21T01:57
外在因素：體內水分含量 大小便有無 肌肉量等等
Kama avatar
By Kama
at 2010-02-22T17:36
腰圍好像也有從32到31了吧!!~~感覺牛仔褲穿起來變鬆了!!
Jack avatar
By Jack
at 2010-02-23T09:41
最主要是要看體脂.肌肉量.基礎代謝，有氧降體脂，但是只
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-02-23T12:24
做有氧肌肉也會減掉喔，相輔相成啦~
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-02-24T14:28
你的有氧怎麼做的? 強度跟時間都要夠
Callum avatar
By Callum
at 2010-02-28T15:37
30~40分 6K
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-05T02:18
有氧的強度應該算夠 是飲食的關係吧?
Rae avatar
By Rae
at 2010-03-07T03:10
跑步的均速有12KPH...勇腳....30分6K
Doris avatar
By Doris
at 2010-03-10T02:08
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By Sierra Rose
at 2010-01-29T18:12
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By Olga
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運動一個星期了，麻煩幫我看一下菜單(女)

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By Poppy
at 2010-01-29T13:25
※ 引述《elsa3071 (elsa)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：160 : 體重：52 : BMI：20.3 BMI OK : 體脂率：26 體脂偏高應該是運動量少的關係 還是..有習慣喝小酒XDDD : 參考照片：無照片，肚子非常的大，用手可以捏出一大把的肉 = ...

運動一個星期了，麻煩幫我看一下菜單(女)

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-01-29T13:04
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：160 體重：52 BMI：20.3 體脂率：26 參考照片：無照片，肚子非常的大，用手可以捏出一大把的肉 = = 三餐內容 早餐：一罐小七的高纖無糖豆漿泡家樂氏什錦果麥約兩湯匙，偶爾會吃漢堡不加醬 午餐：自助餐的青菜約四份(各種顏色)、一顆荷包蛋，有時會夾一塊魯 ...

瘦美人的八個優良生活習慣(圖)

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By Jacob
at 2010-01-29T11:52
[新聞] 瘦美人的八個優良生活習慣(圖) 【大紀元 1 月 28 日訊】 2010.01.28 20:00:00 pm 圖：http://tw.epochtimes.com/images/upload/photos/149678-body.jpg ●她們的睡眠很好 來自東維吉尼亞醫學院 ...