bmr 計算公式?? - 健身

我查wiki看到這公式
印象中似乎跟我之前看板的公式有點出入
所以分享一下
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate

在這個網頁裡
他說目前為止最準確的公式為如下

9.99*體重(公斤)+6.25*身高(公分)-4.92*(年齡)+s

s男性為5 女性為-161

舉例 一個55歲的女人身高168公分體重59公斤
那按照公式
9.99*59+6.25*168-4.92*55-161=1208 kcal per day

而考慮到體脂的計算公式為
370+(21.6*LBM)
LBM就是體重扣掉脂肪重所得到的數字
LBM單位一樣為公斤

舉例
同上例 假設該女士之體脂肪為30% 則他的LBM為59*0.7=41.3

因此

370+21.6*41.3=1263 KCAL PER DAY

以上公式計算出來之後就是BMR
之後在乘上1.2~1.9(根據你活動程度)就是每日所需卡路里


如果板上已經有這個公式的話 那很抱歉佔版面
我會自刪

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