bmr 計算公式?? - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-01-25T02:10

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我查wiki看到這公式
印象中似乎跟我之前看板的公式有點出入
所以分享一下
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate

在這個網頁裡
他說目前為止最準確的公式為如下

9.99*體重(公斤)+6.25*身高(公分)-4.92*(年齡)+s

s男性為5 女性為-161

舉例 一個55歲的女人身高168公分體重59公斤
那按照公式
9.99*59+6.25*168-4.92*55-161=1208 kcal per day

而考慮到體脂的計算公式為
370+(21.6*LBM)
LBM就是體重扣掉脂肪重所得到的數字
LBM單位一樣為公斤

舉例
同上例 假設該女士之體脂肪為30% 則他的LBM為59*0.7=41.3

因此

370+21.6*41.3=1263 KCAL PER DAY

以上公式計算出來之後就是BMR
之後在乘上1.2~1.9(根據你活動程度)就是每日所需卡路里


如果板上已經有這個公式的話 那很抱歉佔版面
我會自刪

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2010-01-25T16:36
我自己用這兩個公式算，一個是1675.146，一個是1667.3478
但是我體脂計的基代是顯示1723, 提供給你當參考
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-01-27T17:36
用LBM的公式才是最準確的，同體同年齡同性別的人，
體脂率的不同，基礎代謝率會天差地別
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-01-29T11:35
唯一比LBM的公式更準的，只有用氣體代謝儀直接測量了
Dora avatar
By Dora
at 2010-02-01T23:55
感謝t大與f大的專業見解^^
Tom avatar
By Tom
at 2010-02-06T17:34
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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Agnes avatar
By Agnes
at 2010-01-24T19:18
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板] as title 小妹我上星期加入伊士邦的短期會員(2個月) 想利用寒假減重...順便練點肌肉 不能在放縱下去了...andgt;and#34;andlt; 但是一個人運動真的很無聊啊...冏 我怕去沒幾次就偷懶了 請問版上有人在and#34;伊士邦巨蛋 ...

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By Candice
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