騎x-bike=慢跑? - 健身

運動強度基本上還是看心跳

騎健身車，只要心跳數跟你慢跑的時候差不多，消耗的熱量也是差不多的

只是用到的肌群可能會有所出入，所以可能需要一段時間的訓練才能進入狀況

一開始的時候可能不太容易達到同樣的心跳數


※ 引述《amuamu (miffymimi)》之銘言：
: 暑假的時候天氣比較好
: 約一星期會去5~6天慢跑
: 一來是想趁放假要運動讓身體變好
: 二來是想看看能不能讓體重下降一點
: 結果從49.50公斤降到44.45
: 在吃東西方面，幾乎沒甚麼改變
: 現在寒假 也想繼續運動 但三不五時就下雨
: 就算好天氣，
: 跑步時呼吸吸進去的冷空氣讓我很不舒服
: 所以想騎x-bike維持運動
: 但我總覺得騎x-bike的運動量比跑步少很多..
: 跑步我大約跑兩千公尺，時間約15~20分鐘
: 現在x-bike大約都騎30分鐘 阻力調4 大概可以騎10~11公里
: 但有時候會騎久一點
: 想請問 我這兩樣的運動量會差很多嗎?
: 因為暑假後沒又持續運動 有點胖回來= =
: 另外想問x-bike的熱量消耗很準嗎?
: 跑步真的瘦的很快..
: 騎x-bike大概要騎多久 阻力要調多少 ，
: 效果才能接近我跑步的量呢??
: 謝謝!!!^_^

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