快樂的瘦身 - 健身

其實本來想用心得@@
不過我也沒什麼詳細的數字= ="
就打個閒聊=////="

重點是...

我的體重幾乎沒有降啊=v="""(162/56)

但是今天穿了所有的裙子褲子XD
全部都鬆了啊~~~
肚子也很明顯的消了...大腿如果沒有量錯應該有瘦半吋到一吋

目前慢慢的減了2個月(應該算是有正常的吃飯和運動)
大概的作法如下

三餐照常吃..沒減量..想吃什麼就吃什麼
反而比以前只靠節食和零星運動(一週2到3次還偷懶)想瘦時吃得多@@"

早餐有時吃土司/漢堡/炒麵/小7的早餐
午餐就家裡便當或公司便當 飯約半碗~一碗+3到4樣菜
晚餐跟午餐差不多
(這一定有超過基代XD)

飲料只喝無糖的或博士茶,偶爾嘴饞還吃個宵夜零食喝個奶茶:P
盡量喝到2000cc的水

每天騎X-bike 60min左右 強度以自己能負荷的標準為準
(基本上是阻力2/3/4切換,速度大概騎18~25)
出門或在公司,能用走的就盡量用走的

在這個版爬了很久的文..才敢越吃越多XDD
而且因為不是很急著減重^^
反倒是蠻希望能習慣運動,而且不排斥運動

這兩個月的感覺就是@@

"做到自己能做到的範圍內的合理飲食和運動"

常看到版上有人問,要騎多少阻力多少速度才能達到什麼效果
其實我的感覺就是有運動,就一定有效果

所以像踩X-bike,我就能踩多快就多快,累了就提高阻力,踩慢一點舒緩一下
以維持能1hr的運動時間為主,我有試過2阻力,衝刺到26~27
可是10分鐘就不行了= ="
而且會有點排斥運動onz..

這兩個月真的對於版上常說的

"瘦身/維持健康體重,是一輩子的事"

很有體會XD
吃東西的時候,我會問我自己
我一輩子想要怎麼吃,想要吃什麼
我是不吃東西或餓肚子會生氣的人= ="
所以至少一定要吃飽

運動強度太強,我就會覺得很懶很不想繼續
所以就做到我想做,我能做的
才漸漸的持續到2個月...我想我還是能持續下去
因為這種漸進式的作法個人覺得很適合我XD
願意持續實行下去

人的身體在改變都不是一朝一夕的
我也會灰心=w="
特別是體重都沒有降......不過我就會想起版上的一句話

花了幾年堆積的脂肪,難道一夕之間能全消嗎

然後一直爬版上有沒有人也是體重沒有消的文QQ
最後看到一個觀念是,不要被數字迷惑,實際的身體變化才是王道!

才一直努力到現在> <
今天褲子/裙子明顯鬆了我超高興的QQ
雖然幾年前買的新褲還是有點緊=w="

不過我會再接再勵繼續努力> <!
希望大家都能找到適合自己的方式^^
瘦身也可以很快樂=w=!

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