dip的正確方式? - 健身

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By Genevieve
at 2015-03-30T14:17

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問題如標題,因為以前看過有人提到這個動作做不好會傷肩膀,就沒再做

因為最近想開始練一些自體負重的體操訓練,於是又重拾這個動作

想請問正確的dip應該怎麼做呢?是上身前傾,手肘夾緊嗎?要夾多緊呢?還有什麼要注意
的嗎?

ps:我說的dip是雙槓dip,練這個是想增加自己在雙槓上的活動能力

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-31T22:01
雙手手指緊貼褲縫 腳尖向外分開45度,兩眼直視前方
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-04-03T07:37
頭要正,頸要直
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-08T01:15
學弟!!撿肥皂!!!
Freda avatar
By Freda
at 2015-04-09T16:33
你要練下胸還是三頭,你的肩膀穩定度可以嗎??
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-10T23:06
一樓是不是誤會了什麼@@
我指的是雙槓dip不是椅子dip@@還是雙槓也跟腳尖有關
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-15T01:04
?如果是我誤會的話說聲抱歉@@
isc大大可以說明一下兩者的不同嗎?主要練這個動作是
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-17T10:12
想增加自己在雙槓/雙環上活動的能力
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-04-20T19:17
不過也想聽聽側重在三頭/下胸的練法差異
肩膀穩定度是指不聳肩嗎?應該還可以吧@@
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-04-22T23:32
啊啊抱歉,我發現我忘了提到雙槓,難怪上面會誤會
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-23T13:22
三頭->直上直下、胸->身體傾斜"\" 像這個符號一樣,上
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-04-27T23:00
下的過程身體角度不要改變,相對肩膀就穩定,然後你可
以先臥推再DIP直上直下,簡單又充實
Andy avatar
By Andy
at 2015-04-29T19:34
原po你很不好玩ㄟ 還沒當兵嗎
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-01T13:03
樓上的梗我不懂@@
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-05-03T03:34
立正動作要領................
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-07T23:22
網路上有很多影片啊 基本就是下彎的時候上手臂保持水平
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-05-09T20:00
而成90度 不要太高使得手臂角度太大 或太低而太小

腳踝似乎不會好了......

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-30T14:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題,我的腳踝去年十月中扭到,一直都沒有好, 一直有種隱隱約約的悶痛感,稍微好些後,走久 ...

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