關於熱量的拿捏 - 健身

板友好

小弟有個疑問

如果是要增肌減脂的話

對熱量攝取的方式到底怎麼算

假設今天75kg 基代1600 一天運動消耗熱量600

所以我應該是要吃每天吃到1600+600 = 2200

然後2200裡面含有150g的蛋白質嗎!?

困惑的點是因為150g的蛋白質在上面算法

看起來主要功用是被提供成能量

而不是要被拿來修補肌肉

請問一下這樣的算法正確嗎@@?

謝謝!

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十大謊言
1.同學:我沒唸啊，不知道為何考這麼高。 2.來賓:大家好，我只簡單講兩句。
3.老闆:我不會忘記你的貢獻。 4.職員:明天我就不幹了。
5.商人:虧本大拍賣，只到今天。 6.明星:我們只是朋友。
7.男孩:乖，不會痛的。 8.女孩:這是我的第一次。
9.父母:我幫你把紅包存起來了。 10.歐巴桑:帥哥~~~~~~~

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