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dxa初體驗 - 健身

Caroline avatarCaroline · 2021-09-07

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大家晚安，大家好

我今天去做體檢，順便照了dxa

然後發現一個問題

就是

我的骨質密度似乎不太理想

如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg

http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg

http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg

我看YouTube頻道 kosmofit

測出來是在綠色的範圍，可是我在黃色

我今天爬文才得知減重會讓骨密度下滑

可是我的飲食已經是每天喝牛奶至少五百cc

開冰箱門就是喝兩口牛奶，當水喝。

肉類也沒少吃，蛋白質也有吃足夠

怎麼會這樣

有沒有辦法減重同時避免骨密度下滑 QQ

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All Comments

Faithe avatarFaithe2021-09-11
我之前看有人說體重過輕 骨密也會掉 你算體重偏輕吧
Emma avatarEmma2021-09-14
你有在運動？純粹好奇
Isabella avatarIsabella2021-09-13
重訓才算運動的話的確很少甚至沒有
Heather avatarHeather2021-09-17
會問這個問題我也不意外
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-09-13
補鈣 補維生素D 運動
Gilbert avatarGilbert2021-09-17
可重訓 刺激肌肉骨質神經系統
Ursula avatarUrsula2021-09-13
欸不是 你瘦到營養不良了吧
Connor avatarConnor2021-09-17
森萬好高 而且感覺進步很多
Brianna avatarBrianna2021-09-13
森萬有在跑步啦 應該練很勤
Dorothy avatarDorothy2021-09-17
我現在練車喔 明年武嶺見 我目標sub4現在想辦法減到65kg bmi目標18
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-09-13
剛剛goo了一下，富含維生素D的食物我都常常吃啊 例如鮪魚雞蛋 菇類 應該不是吃的問題
Kristin avatarKristin2021-09-17
很少有人靠吃能D3 達標的，除非你每天能曬40分鐘以上的太陽
Iris avatarIris2021-09-13
蛤？感覺我很缺乏這方面的知識
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-09-17
那我先上網購買維他命d3的補品來吃好了，謝謝提醒，有可能我d3不夠造成鈣質吸收率很低
Jack avatarJack2021-09-13
重訓 別繞遠路 當然想怎樣還是你的自由
Ethan avatarEthan2021-09-17
我不愛重訓喔 重訓偶爾會去而已 現在也不適合 太多人脫口
Annie avatarAnnie2021-09-13
罩了重訓也沒辦法武嶺sub4喔 肌肉大塊不是萬能der
Joe avatarJoe2021-09-17
更正不是脫口罩 是露出鼻子
Donna avatarDonna2021-09-13
誰跟你說重訓就是要肌肥大的…
Isabella avatarIsabella2021-09-17
耐力型運動是最會燒的 身上什麼都能燒 不是只有肌肉跟
Harry avatarHarry2021-09-13
脂肪 補給是大問題 就這樣吧…
James avatarJames2021-09-17
謝謝你的意見，但我暫時不會去健身房群聚，我住新北，風險很高
George avatarGeorge2021-09-13
徒手深蹲 伏地挺身 捲腹那些我加減多做一點吧 加上買d3補
Edith avatarEdith2021-09-17
充錠來吃吃看
Callum avatarCallum2021-09-13
牛奶是有點疑義的東西,世界上牛奶消耗量最大的國家,骨質疏鬆的狀況沒多好?
Hazel avatarHazel2021-09-17
https://youtu.be/GHOT4RQt2q4
Franklin avatarFranklin2021-09-13
你想要瘦成竹竿騎車要先講ㄚ
Rebecca avatarRebecca2021-09-17
應該還有拍股骨頸吧 那部分蠻重要的
Isla avatarIsla2021-09-13
借問一下森萬大大 量測一次費用還有要空腹量嗎
Megan avatarMegan2021-09-17
宏恩醫院 1000元 不用空腹但我要順便健檢所以空腹
Rae avatarRae2021-09-13
你身體不需要這麼密 當然補牛奶沒用
William avatarWilliam2021-09-17
先製造需求 增重 或 假裝增重（跳躍後的蹬地
Elma avatarElma2021-09-13
你這個體重 想減重又想提升骨密 很矛盾…
Una avatarUna2021-09-17
體重這麼輕 用自體重徒手訓練應該也沒什麼幫助
Madame avatarMadame2021-09-13
骨質提升需要壓力，只能重訓、阻力訓練
Mary avatarMary2021-09-17
重訓和肌肉大又不是劃上等號……
Joe avatarJoe2021-09-13
你知道台灣有越野超馬選手深蹲和硬舉都可以兩倍體重嗎？
Bennie avatarBennie2021-09-17
你要怎樣是你自己的事，但提醒你幾件事： 1. 馬拉松
Bennie avatarBennie2021-09-13
選手也是要重訓的。 2. 不管你想不想要肌肉，重訓就是提升骨質密度的好方法，這是醫生都同意的
Tracy avatarTracy2021-09-17
選手也就一個星期兩次而已 不是天天 不要誤會喔
Necoo avatarNecoo2021-09-13
從來沒人說要天天...... 你跟板友爭這些沒什麼意思啦
Frederica avatarFrederica2021-09-17
你自己決定怎樣做就怎樣做。
Lauren avatarLauren2021-09-13
補鎂 不要補鈣 重訓 其他營養均衡
Brianna avatarBrianna2021-09-17
好瘦喔...
David avatarDavid2021-09-13
這個人是來亂版引戰的吧 別對這種人認真了