dxa初體驗 - 健身

By Caroline
at 2021-09-07T22:45

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大家晚安，大家好

我今天去做體檢，順便照了dxa

然後發現一個問題

就是

我的骨質密度似乎不太理想

如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg

http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg

http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg

我看YouTube頻道 kosmofit

測出來是在綠色的範圍，可是我在黃色

我今天爬文才得知減重會讓骨密度下滑

可是我的飲食已經是每天喝牛奶至少五百cc

開冰箱門就是喝兩口牛奶，當水喝。

肉類也沒少吃，蛋白質也有吃足夠

怎麼會這樣

有沒有辦法減重同時避免骨密度下滑 QQ

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Tags: 健身

All Comments

By Faithe
at 2021-09-11T08:34

我之前看有人說體重過輕骨密也會掉你算體重偏輕吧

By Emma
at 2021-09-14T18:22

你有在運動？純粹好奇

By Isabella
at 2021-09-13T17:38

重訓才算運動的話的確很少甚至沒有

By Heather
at 2021-09-17T03:27

會問這個問題我也不意外

By Todd Johnson
at 2021-09-13T17:38

補鈣補維生素D 運動

By Gilbert
at 2021-09-17T03:27

可重訓刺激肌肉骨質神經系統

By Ursula
at 2021-09-13T17:38

欸不是你瘦到營養不良了吧

By Connor
at 2021-09-17T03:27

森萬好高而且感覺進步很多

By Brianna
at 2021-09-13T17:38

森萬有在跑步啦應該練很勤

By Dorothy
at 2021-09-17T03:27

我現在練車喔明年武嶺見我目標sub4現在想辦法減到65kg bmi目標18

By Skylar DavisLinda
at 2021-09-13T17:38

剛剛goo了一下，富含維生素D的食物我都常常吃啊例如鮪魚雞蛋菇類應該不是吃的問題

By Kristin
at 2021-09-17T03:27

很少有人靠吃能D3 達標的，除非你每天能曬40分鐘以上的太陽

By Iris
at 2021-09-13T17:38

蛤？感覺我很缺乏這方面的知識

By Tristan Cohan
at 2021-09-17T03:27

那我先上網購買維他命d3的補品來吃好了，謝謝提醒，有可能我d3不夠造成鈣質吸收率很低

By Jack
at 2021-09-13T17:38

重訓別繞遠路當然想怎樣還是你的自由

By Ethan
at 2021-09-17T03:27

我不愛重訓喔重訓偶爾會去而已現在也不適合太多人脫口

By Annie
at 2021-09-13T17:38

罩了重訓也沒辦法武嶺sub4喔肌肉大塊不是萬能der

By Joe
at 2021-09-17T03:27

更正不是脫口罩是露出鼻子

By Donna
at 2021-09-13T17:38

誰跟你說重訓就是要肌肥大的…

By Isabella
at 2021-09-17T03:27

耐力型運動是最會燒的身上什麼都能燒不是只有肌肉跟

By Harry
at 2021-09-13T17:38

脂肪補給是大問題就這樣吧…

By James
at 2021-09-17T03:27

謝謝你的意見，但我暫時不會去健身房群聚，我住新北，風險很高

By George
at 2021-09-13T17:38

徒手深蹲伏地挺身捲腹那些我加減多做一點吧加上買d3補

By Edith
at 2021-09-17T03:27

充錠來吃吃看

By Callum
at 2021-09-13T17:38

牛奶是有點疑義的東西,世界上牛奶消耗量最大的國家,骨質疏鬆的狀況沒多好?

By Hazel
at 2021-09-17T03:27

https://youtu.be/GHOT4RQt2q4

By Franklin
at 2021-09-13T17:38

你想要瘦成竹竿騎車要先講ㄚ

By Rebecca
at 2021-09-17T03:27

應該還有拍股骨頸吧那部分蠻重要的

By Isla
at 2021-09-13T17:38

借問一下森萬大大量測一次費用還有要空腹量嗎

By Megan
at 2021-09-17T03:27

宏恩醫院 1000元不用空腹但我要順便健檢所以空腹

By Rae
at 2021-09-13T17:38

你身體不需要這麼密當然補牛奶沒用

By William
at 2021-09-17T03:27

先製造需求增重或假裝增重（跳躍後的蹬地

By Elma
at 2021-09-13T17:38

你這個體重想減重又想提升骨密很矛盾…

By Una
at 2021-09-17T03:27

體重這麼輕用自體重徒手訓練應該也沒什麼幫助

By Madame
at 2021-09-13T17:38

骨質提升需要壓力，只能重訓、阻力訓練

By Mary
at 2021-09-17T03:27

重訓和肌肉大又不是劃上等號……

By Joe
at 2021-09-13T17:38

你知道台灣有越野超馬選手深蹲和硬舉都可以兩倍體重嗎？

By Bennie
at 2021-09-17T03:27

你要怎樣是你自己的事，但提醒你幾件事： 1. 馬拉松

By Bennie
at 2021-09-13T17:38

選手也是要重訓的。 2. 不管你想不想要肌肉，重訓就是提升骨質密度的好方法，這是醫生都同意的

By Tracy
at 2021-09-17T03:27

選手也就一個星期兩次而已不是天天不要誤會喔

By Necoo
at 2021-09-13T17:38

從來沒人說要天天...... 你跟板友爭這些沒什麼意思啦

By Frederica
at 2021-09-17T03:27

你自己決定怎樣做就怎樣做。

By Lauren
at 2021-09-13T17:38

補鎂不要補鈣重訓其他營養均衡

By Brianna
at 2021-09-17T03:27

好瘦喔...

By David
at 2021-09-13T17:38

這個人是來亂版引戰的吧別對這種人認真了

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