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When you're hungry,it means you're getting thinner.
一直告訴自己 尤其當自己餓的時候
其實一直都有在運動 只是每天吃的比身體消耗的來大的多
造成體重持續緩緩上升 過年前已破85
過年後 回長庚複診門診前的檢查 二月是87.3
這次三月24號一樣是每月例行檢查 在門診單上寫的是89.7
這真的有點嚇到我了 因為長時間的某指數不正常 醫生建議我是否吃藥
當然我早就知道自己胖了 牛仔褲也明顯緊繃 有時拉鍊會悄悄不爭氣的往下拉開
(雖然我上課就是那條萬年褲)
在上個星期三上課後 我就決定這是真的要狠下來的時候了
這七天 我每天的作息大約跟以往相同
只是增加平時的運動 三餐不吃便當 但也是要吃的營養
以下是我給自己每天的功課
1.早上起床 先喝600cc的開水 然後轉轉關節 讓身體熱起來
還有每天要喝掉3000cc的開水
2.準備早餐：馬玉山+三大尺貴格燕麥 弄成粥狀
很好吃 不會難入口 山藥口味很香
3.休息三十分鐘 出門騎腳踏車20km 約一個小時
4.點中餐 一顆富士蘋果(吃完記得刷牙 蘋果酵素會侵蝕牙齒)
5.睡點午覺 讓飢餓感隨著睡眠消失
6.下午吃一根香蕉
7.晚餐 到家樂福買一條烤蕃薯(約25~40塊)
8.晚上睡覺前兩個小時 到操場慢跑半小時
一開始大步跑八圈 接著小碎步 最後一分鐘在大步跑
9.回到大樓之後 走樓梯上樓不搭電梯(住在13樓)
有點不同的是 我在
28號參加了妮妮的喜宴 在漢來巨蛋 辦的很好 當然吃的也多
這天晚上吃了喜宴回家 晚上睡覺前就沒有出門慢跑
29號早晨依舊 但是中午把從餐廳包回來的菜尾-櫻花蝦瑤柱米糕
約兩晚米飯大小 吃了一半
另外一半看到自己貼在電腦前面的標語索性就放到一邊去
打了自己兩巴掌
今天早上量的體重是83.7
這個禮拜 我會漸漸在加強自己的運動強度 一來不讓自己疲乏 二來這樣也比較會有效果
但怕在身體可能因為體重下降會導致某些不可預支的情況發生
所以會視情況將自己的三餐 增加精采度 吃好 吃巧 不吃飽
週記3/24~-3/30
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