GI(升醣指數)高的東西會影響減重的道理? - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-12-19T23:03

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GI可說是我最不懂的東西了,
每個人都說不要吃高GI食物,
說會增加脂肪儲存能力,

那今天假定一個人每天消耗2500


熱量 2000 3000

低GI -500 +500

高GI -500 +500

我的疑問

1. 只要熱量赤字, 根本就沒有所謂脂肪轉化問題吧
2. 那高低GI的差別是在哪裡?
低GI多餘的500kcal > 50%會轉成脂肪,
高GI多餘的500kcal > 100%會轉成脂肪,
是這個意思嗎?
可是不是又有一派說法是不管你吃什麼,
多的熱量全部變脂肪(不運動的情況)?

我現在非常混亂...看了很多文章有看沒有懂,
請大大開示

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2014-12-20T22:47
其實沒差 只是高GI你會很快就餓了
Carol avatar
By Carol
at 2014-12-23T22:58
這對gi值的誤解似乎有點誇張。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-12-25T04:41
胖跟GI無關 是你血糖不穩 餓了 亂吃過量東西造成
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-12-25T16:46
高gi讓血糖瞬間衝高，胰島素便大量出動將之儲成肝醣(
儲量少)與脂肪(儲量極大)，因此血糖會很快的降低，然
後大腦便會以為肚子空了，而發出饑餓訊號。其實這時人
體並不是真的餓，可是人被大腦掌控，覺得就是餓了，
Robert avatar
By Robert
at 2014-12-26T05:32
所以又會開吃。如果你這時又吃高gi食物就會是無限肥胖
迴圈~~~
Andy avatar
By Andy
at 2014-12-29T18:24
推Y大解釋，補充 胰島素能抑制食慾，當身體血糖穩定上
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-01-03T14:06
升，相對胰島素也穩定分泌，進而抑制食慾不容易餓
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-04T09:18
文章代碼(AID): #1IVaSQ9Z
均衡飲食+規律運動的重要性大於計較那些G不GI的東西
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-06T05:11
你解釋女朋友是甚麼，我解釋gi值給你聽，保證灌頂之效
Emily avatar
By Emily
at 2015-01-07T00:08
吃進去多餘的熱量怎麼可能全變脂肪
吃不等於吸收，吸收不等於合成

吃白米除了飽可以幹嘛？

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-12-19T20:10
再來一篇解答原文的疑問 白米飯的澱粉種類不同？ 白米飯的澱粉種類身體不需要？ 以下請詳讀 ※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言： 以營養學來說，醣類（Carbohydrate），又稱為碳水化合物， 大部份的碳水化合物由碳、氫、氧構成，包括糖、澱粉、纖維 所以 碳水化合 ...

吃白米除了飽可以幹嘛？

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-12-19T17:32
同上篇，可以看上色重點即可 ※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言： 部分原文43 ※ 引述《PEIRON (PEIZON)》之銘言： : 不知道為什麼突然想到這篇文章 (很久以前PO的) : 我一直覺得標準的奶蛋豆魚肉那些，應該是指and#34;平均and#34; : 而不是每餐都a ...

ZUMBA DVD該買哪種好?

Hazel avatar
By Hazel
at 2014-12-19T09:27
想決定先買ZUMBA DVD來跟社區媽媽們一起跳 但上網查有兩種版本 一種是4片裝白色盒子 感覺出了一段時間 一種是標榜新款的7 片裝紫盒 我個人比較傾向活潑有趣動作簡單好上手的 到底哪一種比較適合 有買過的板友可以分享一下嗎 感謝 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==== ...

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Rachel avatar
By Rachel
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Mary avatar
By Mary
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