健身

GI(升醣指數)高的東西會影響減重的道理? - 健身

Dinah avatarDinah · 2014-12-19

Table of Contents

GI可說是我最不懂的東西了,
每個人都說不要吃高GI食物,
說會增加脂肪儲存能力,

那今天假定一個人每天消耗2500


熱量 2000 3000

低GI -500 +500

高GI -500 +500

我的疑問

1. 只要熱量赤字, 根本就沒有所謂脂肪轉化問題吧
2. 那高低GI的差別是在哪裡?
低GI多餘的500kcal > 50%會轉成脂肪,
高GI多餘的500kcal > 100%會轉成脂肪,
是這個意思嗎?
可是不是又有一派說法是不管你吃什麼,
多的熱量全部變脂肪(不運動的情況)?

我現在非常混亂...看了很多文章有看沒有懂,
請大大開示

--
健身

All Comments

Freda avatarFreda2014-12-20
其實沒差 只是高GI你會很快就餓了
Carol avatarCarol2014-12-23
這對gi值的誤解似乎有點誇張。
Vanessa avatarVanessa2014-12-25
胖跟GI無關 是你血糖不穩 餓了 亂吃過量東西造成
Audriana avatarAudriana2014-12-25
高gi讓血糖瞬間衝高，胰島素便大量出動將之儲成肝醣(
儲量少)與脂肪(儲量極大)，因此血糖會很快的降低，然
後大腦便會以為肚子空了，而發出饑餓訊號。其實這時人
體並不是真的餓，可是人被大腦掌控，覺得就是餓了，
Robert avatarRobert2014-12-26
所以又會開吃。如果你這時又吃高gi食物就會是無限肥胖
迴圈~~~
Andy avatarAndy2014-12-29
推Y大解釋，補充 胰島素能抑制食慾，當身體血糖穩定上
Ophelia avatarOphelia2015-01-03
升，相對胰島素也穩定分泌，進而抑制食慾不容易餓
Agatha avatarAgatha2015-01-04
文章代碼(AID): #1IVaSQ9Z
均衡飲食+規律運動的重要性大於計較那些G不GI的東西
Agatha avatarAgatha2015-01-06
你解釋女朋友是甚麼，我解釋gi值給你聽，保證灌頂之效
Emily avatarEmily2015-01-07
吃進去多餘的熱量怎麼可能全變脂肪
吃不等於吸收，吸收不等於合成