HIIT&TABATA問題 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-05-29T13:32

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請問如果有維持著1.5-2倍蛋白質
在家裡做高強度間歇運動
請問會掉肌肉嗎？

我覺得加減會掉一點點，但不至於一路向下吧？
這樣長期以來的努力是不是白費了？
是不是真的得去購買一些重訓器材來加強？
謝謝大家回覆

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2021-05-30T08:05
跟你目前狀態有關啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉
肌肉的吧 如果是一般人 有適度刺激跟注意蛋白質 應該是
還好 如果還是新手 你這樣搞不好還會增肌 不過新手應該
做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一組一組好好做比較實
在
Annie avatar
By Annie
at 2021-06-02T20:23
謝謝～
Dora avatar
By Dora
at 2021-06-03T08:23
關鍵在於你能不能做到「漸進式超負荷」
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-06-06T18:29
如果你做的運動可以持續增加強度，就是對肌肉有刺激，沒
理由掉肌肉，甚至可以長肌肉
Andy avatar
By Andy
at 2021-06-10T13:05
在家好像很難做到，除非組一個

送給健身人的禮物？

Mason avatar
By Mason
at 2021-05-29T13:21
本人對健身一竅不通 想送禮的對象是健身巨巨 請問大家有推薦的禮物嗎？預算五千以下都可以 爬文看曾經有人說要送槓鈴？還有sbd護腕？ 有什麼推薦能送的禮物嗎？謝謝 - ...

家裡用的槓鈴架選擇

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-05-29T13:01
因為想在家做胸推 也考慮平時的收納 所以找了分離式的 目前這兩種在選 主要差別是立柱的部份 第一種類是這樣單柱型 https://i.imgur.com/2huq377.jpg 另一種是這樣雙柱框型的 https://i.imgur.com/2LbS0fv.jpg 不知道有沒有人使用過 單 ...

請問索爾這種手臂怎麼練出來的？

Michael avatar
By Michael
at 2021-05-28T23:34
https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg 不囉嗦 先上圖 最近看到這張 索爾牽小孩的照片 只有發現他那不科學的手臂 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊 這是怎麼練出來的(認真問) 另外身材來本版合格嗎 算不算巨巨呢？ https://i.imgur.com/foGza9k.jpg ...

淘寶、蝦皮的握力計是準的嗎?

Frederic avatar
By Frederic
at 2021-05-28T23:13
---------------------- 最近在家閒閒沒事，想測一下握力 淘寶和蝦皮有賣很多300~500元的握力計，基本上蝦皮的應該都是從淘寶批的 想知道那些握力計跟專業的相比是準的嗎? (握力計這種東西感覺不是高精度產品，應該不會像體脂計那種差異超大atat? -- 你好啊~! 布魯ㄍ ...

最近都怎麼維持體態

Yedda avatar
By Yedda
at 2021-05-28T18:46
現在已經有健身習慣的你各位 這麼久沒去健身房會不會覺得不舒服 離我家3分鐘路程的worldgym 本來暫停到5/28現在要延到6/14 已經快棟美條了... 真的是世界上最遙遠的距離… 這一兩個禮拜我維持大肌群都是靠伏地挺身 門框引體向上、抱家裡屁孩負重深蹲 拿大水桶二頭彎舉、飛鳥、三頭屈伸 做多次數多組數其 ...