HIIT間歇跑 - 健身

By Tom
at 2018-07-22T23:15

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小弟我最近想要增進運動表現
想說來做很久沒跑的間歇課表基本上以操場為主
之前練習的方式都是直線盡量衝刺彎道放慢大概4、5圈就沒力了(一圈400的)
請問這樣的強度跟節奏還可以嗎因為現在家裡附近只有一圈200的操場
目前的體能狀態是6分速可以跑1小時沒問題三項也都可以做自身體重
體脂約17、8左右
麻煩各位了謝謝

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Tags: 健身

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By Yuri
at 2018-07-26T21:08

你知道HIIT並不是間歇跑而已？他可是高強度間歇心

By Lucy
at 2018-07-27T08:55

跳值是很高的喔！

By Skylar Davis
at 2018-07-30T21:21

強度是需要看你的心跳值每個人心肺強度不一所以不

By Donna
at 2018-08-01T04:03

能評斷。還有要稍微注意以免過度訓練

By Una
at 2018-08-04T11:49

還有你的運動表現是什麼？它主要增進質子緩衝能力、
肝糖含量、無氧閾值、延長運動至衰竭的時間以上你

By Sarah
at 2018-08-08T05:44

有需要的就ok

By Iris
at 2018-08-11T20:44

4圈就100米間歇跑8次了量很夠了
重點是你直線跑多快XD

By Hedy
at 2018-08-15T13:40

100米間歇8次已經職業級訓練量不過他們每趟13秒內

By Una
at 2018-08-15T19:51

借題問一下... 非HIIT強度的間歇跑對跑步進步有效嗎？

By Frederic
at 2018-08-19T14:42

有幫助但少部分的人得不到效益但是那些人是可以在H

By Rosalind
at 2018-08-23T13:50

IIT得到效益的

By Daniel
at 2018-08-23T22:36

了解感謝山脈一六八

室內運動鞋

By Jessica
at 2018-07-22T13:08

我在健工固定會上飛輪、舞蹈、瑜伽之前也上過槓鈴和combat、X55、strong，這對我強度比較高的運動，所以上完容易運動傷害，在還沒訓練夠前，這幾項上的頻率不會那麼高，只有第一行的固定都會上，目前都穿sketchers go walk騎飛輪，因為慢跑鞋太大雙，底有彈性，站姿感覺底太軟， ...

吃很多但吃不飽好囧

By Daph Bay
at 2018-07-22T00:04

我吃很多但都吃不飽（並不是因為經期要來的關係）算過自己的bmr andamp; tdee, 想減脂，但都吃不飽，目前已不奢求吃tdee-300卡，能夠不爆卡就偷笑了........ 164 公分/ 60-61 公斤徘徊/歐姆龍體脂29-30趴，inbody 27趴認真運動+重訓2個多月快3個月一週起 ...

16/8斷食作弊日請教

By Rosalind
at 2018-07-21T19:39

小弟我正在實施16/8斷食（11:00～19:00進食），開始實施一個多月來執行蠻徹底的，體重降了10公斤多，目前在考慮實施一週一天的「作弊日」，目的是想要讓身體的基礎代謝能夠不要降，但有一個問題：想請問，作弊日當天，大吃大喝的時間也在進食的八小時內結束？（11:00～19:00）還是說，既然都叫 ...

新手請教減脂增肌

By Agatha
at 2018-07-21T16:15

個人體測狀況： 184cm/88kg 38歲體脂: 26% TDEE: 大約2000 運動量說明：目前一周大約去健身工作室三次，一次教練課+兩次自主訓練。大致的菜單如下： 1. 教練開菜單，大約一小時，目前都是無負重深蹲，lunge，TRX，腹式呼吸練習等等，以矯正姿勢為主 2. 第二小時大約就是半小 ...

新手討鞭

By Callum
at 2018-07-21T12:34

各位巨巨美女們好又是我來回報一下近期成果。速度比起之前有更下降，可是還是有穩定成長中。現在76-78kg 體脂肪17.6-18左右內臟脂肪等級9-19 可是這次來詢問的不是我，我是來幫我老婆詢問的。請問女性是否可以使用跟我一樣的方式來減脂肪呢？她的狀態為154.5公分體重65 體脂肪32. ...

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