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Jesse的增肌歷程 (中文字幕) - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2020-07-10

Table of Contents

https://bit.ly/2C0DeoP

這次的內容介紹Jesse增肌的歷程，為了要改變體格，持續提高訓練強度的同時，也要確
保動作模式的穩定性，而飲食方面如果屬於吃不胖的類型，除了改善飲食的品質之外，也
要拿捏好份量，才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況，要找到適合自己的訓練與飲食。

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All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2020-07-13
唯一沒被抹殺的人事物
Poppy avatarPoppy2020-07-18
他二頭跟大腿是真的進步得很顯著 這兩個我覺得超難練
Eartha avatarEartha2020-07-19
推
Agnes avatarAgnes2020-07-21
看圖是穿 花肚兜?
Ingrid avatarIngrid2020-07-23
要能增肌又不增加體脂，我想只能用類固醇。
Odelette avatarOdelette2020-07-24
讚喔杰西
Quintina avatarQuintina2020-07-25
不同意樓樓上 clean bulk只是增肌比較慢而已
Vanessa avatarVanessa2020-07-27
JESSE的腿真的猛
Lydia avatarLydia2020-07-31
這樣的動作會抹殺掉你的JESSE!!
Una avatarUna2020-08-04
XDD
Dinah avatarDinah2020-08-07
樓樓上XDD
Kristin avatarKristin2020-08-08
5f 增肌當然可以不增加體脂啊 我自己目前增肌約2.5kg 減
脂了0.2～1kg(浮動） 也沒有在分減脂期或增肌期
Yedda avatarYedda2020-08-11
一路看來這進步真的猛
Kristin avatarKristin2020-08-12
都幾年了....這進步叫猛？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-08-16
鍵盤健身當然不覺得猛
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-08-19
肩膀和腿才是最難練的
Xanthe avatarXanthe2020-08-20
好笑的是 不知道誰才在鍵盤健身....
Rae avatarRae2020-08-24
還不錯啦，但這邊的人真的很容易滿足
Hedy avatarHedy2020-08-25
原來不是鍵盤精英 是真的精英 失敬失敬
Agatha avatarAgatha2020-08-27
拍拍，這個版超多把腦練到萎縮的，來看資訊就好
Megan avatarMegan2020-08-28
以三年來說的話jesse算很不錯了，更別說他跑步屌打99%的健
力肥宅