最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕) - 健身

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By Dorothy
at 2020-07-08T23:39

Table of Contents

https://bit.ly/3ebHvm8

這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推
爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身
肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展
代謝壓力：啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身
全身：過頭伸展的啞鈴火箭推
矯正訓練：啞鈴魔鬼
雜項：啞鈴三頭肌屈伸

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-13T18:29
感謝推
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By Carol
at 2020-07-14T18:25
推
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By Wallis
at 2020-07-16T08:22
感謝
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By Noah
at 2020-07-20T00:27
平常很容易忽略練到這裡，感謝分享
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By Hamiltion
at 2020-07-24T08:09
最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力（中文字幕）
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By Liam
at 2020-07-25T06:51
☺

沒重訓，游泳完，喝乳清有幫助嗎？

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By Cara
at 2020-07-08T11:29
如題，前陣子受傷， 暫時以游泳來復健兼維持運動習慣 目前維持頻率是一周三次， 每次3000(約1個半小時)， 但發現發現肌肉量有些流失， 網路上都說重訓要持續才能維持肌肉量， 但又看到游泳健身增肌的心得文 所以如果真的以游泳， 搭配喝像高蛋白對增肌有幫助的東西， 到底是只能減緩肌肉流失還是也能增肌? - ...

關於女生在意的下半身肥胖這檔事

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By Charlotte
at 2020-07-08T01:54
嗨版友大家好，今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下來這件事。 請版友別砲我，我只是單純來分享。 我自己本身已經運動好幾年，飲食控制也好一段時間，但還是下半身跟上半身不成比例。 當然也是爬文，知道沒有局部瘦身，要持之以恆之類的。 然後我開始注重姿勢，拉筋這件事。 我先說，滿有成效的，但我害羞就不po圖了 ...

肌力訓練的錯誤觀念 (中文字幕)

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By Harry
at 2020-07-07T22:08
https://bit.ly/38xEXh4 這次的內容介紹肌力訓練時的錯誤觀念，許多人在訓練時沒有注重身體的活動度、柔軟度 、穩定度，將更多的時間投入在肌力訓練上，因此培養出代償的力量，為了要讓身體建立 良好的動作模式，應該要在肌力訓練時，同時改善身體的活動度、柔軟度、穩定度。 -- Fitting R ...

最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)

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By Aaliyah
at 2020-07-06T23:23
https://bit.ly/2VQFK7D 這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上 爆發力：負重的增強式反手引體向上 肌肥大：上斜啞鈴彎舉 代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉 全身：反手的啞鈴硬舉划船 矯正 ...

心率及血氧監測準確的運動錶

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By Rachel
at 2020-07-06T21:33
各位好 我想找找看有沒有心率以及血氧飽和監測這兩項都很準確的運動錶 這個月開始頻繁做有氧順練 以及騎單車、爬山高挑戰海拔地區 想隨時了解自己的心率、血氧以及運動狀況如何 來看怎麼調整平常的訓練 現在是戴朋友送的小米4 但心率監測抓得不是很準、功能也很不足 有大致上看過現有的運動錶有哪些同時支援血氧監測 但這部 ...