沒重訓，游泳完，喝乳清有幫助嗎？ - 健身

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By Cara
at 2020-07-08T11:29

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如題，前陣子受傷，
暫時以游泳來復健兼維持運動習慣
目前維持頻率是一周三次，
每次3000(約1個半小時)，
但發現發現肌肉量有些流失，
網路上都說重訓要持續才能維持肌肉量，
但又看到游泳健身增肌的心得文
所以如果真的以游泳，
搭配喝像高蛋白對增肌有幫助的東西，
到底是只能減緩肌肉流失還是也能增肌?

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2020-07-10T08:58
兩個都有吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-13T19:41
重點是蛋白質要充足
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-07-16T14:01
會不會長肌肉不是看你做了什麼事，而是那件事「對你的
肌肉來說」「強度」有多高？強度足夠加上適當的養分（
熱量、蛋白質），自然會增肌。另外，並不是喘得要死就
代表強度很高，刺激肌肉跟刺激心肺是不同的事情。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-07-20T10:09
補充看看就知道了 身體會說話
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-07-22T20:01
你喝乳清的目的是啥? 乳清主要是協助補充蛋白質而已
不是什麼喝了就長肉的大力仙丹 如果你想那個去找賣那些的
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By Leila
at 2020-07-24T20:36
如果攝取大量蛋白質能長零點幾克的肌肉，那乳清還是有用。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-27T17:03
可以讓你較不痛苦的達成目標營養素。
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By Mason
at 2020-07-28T22:59
強度夠高才能增肌
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By Quintina
at 2020-07-29T02:10
建議還是維持低強度的重訓，不然乳清只是幫你hold著
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By Steve
at 2020-07-30T23:48
長肌肉要刺激 還是重訓比較好 乳清是幫補充蛋白質 記
得維持體重的1.6克數以上
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-07-31T13:15
乳清沒那麼神 如果能長肌肉大家都不用練了
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By Charlie
at 2020-08-03T06:38
乳清就是方便便宜的蛋白質，蛋白質就是蛋白質啊
Donna avatar
By Donna
at 2020-08-05T22:39
記得選熱量低蛋白質高的，我也是游泳為主，
目前是喝速來補的高蛋白，算是有緩慢在增肌
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By Audriana
at 2020-08-07T17:06
朝健美無法，一般體態應該是可以
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-08T03:06
增肌的的必備條件是「刺激肌肉使他產生撕裂傷」
如果游泳只是讓你很喘，那有沒有乳清都沒差，不會長
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-12T03:35
乳清就快速蛋白質補充，不管有沒有運動的人都需要蛋白質啊
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By Franklin
at 2020-08-16T19:56
有氧運動完也是可以喝乳清 若要增肌還是要做重訓比較有
效率
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-08-18T09:15
游泳最耗卡路里
☺

關於女生在意的下半身肥胖這檔事

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By Charlotte
at 2020-07-08T01:54
嗨版友大家好，今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下來這件事。 請版友別砲我，我只是單純來分享。 我自己本身已經運動好幾年，飲食控制也好一段時間，但還是下半身跟上半身不成比例。 當然也是爬文，知道沒有局部瘦身，要持之以恆之類的。 然後我開始注重姿勢，拉筋這件事。 我先說，滿有成效的，但我害羞就不po圖了 ...

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By Harry
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By Aaliyah
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By Rachel
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各位好 我想找找看有沒有心率以及血氧飽和監測這兩項都很準確的運動錶 這個月開始頻繁做有氧順練 以及騎單車、爬山高挑戰海拔地區 想隨時了解自己的心率、血氧以及運動狀況如何 來看怎麼調整平常的訓練 現在是戴朋友送的小米4 但心率監測抓得不是很準、功能也很不足 有大致上看過現有的運動錶有哪些同時支援血氧監測 但這部 ...

減脂腰圍體型變化請益

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By Lucy
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基本資料 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：89.2 BMI：28.5 體脂率：5/26 inbody約39%7/6在家用體脂計量約32.5% https://i.imgur.com/6A9iUHp.jpg 下圖為我從5/27紀錄的體重腰圍臀圍變化，測量時間點為1、3、5早上上完廁所後測量 http ...