最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕) - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-07-06T23:23

Table of Contents

https://bit.ly/2VQFK7D

這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上
爆發力：負重的增強式反手引體向上
肌肥大：上斜啞鈴彎舉
代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉
全身：反手的啞鈴硬舉划船
矯正訓練：啞鈴腕彎舉、啞鈴農夫走路
肱肌：越過身體的錘式彎舉

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2020-07-11T11:48
最好的XX系列
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-07-14T20:11
謝謝
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-07-15T00:29
謝謝分享
Adele avatar
By Adele
at 2020-07-15T16:59
我還以為標題會是做啞鈴訓練會抹煞你的努力咧~
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-18T18:18
想要二頭肌跟傑夫一樣大塊嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-18T20:23
啞鈴訓練會抹殺你的努力 (中文字幕)
David avatar
By David
at 2020-07-19T15:44
足重槓片會抹殺你的努力(中文字幕)
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-24T03:40
最好訓練系列/抹殺努力系列
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-07-26T05:00
最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力（中文字幕）
Callum avatar
By Callum
at 2020-07-31T01:06
最好的餐盤會抹殺你的努力(中文字幕)
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-08-03T20:12
所以假槓片事情澄清了沒
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-06T07:15
謝謝分享！
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-10T08:05
那身肌肉還要澄清喔，還不如問他怎麼靠假重量練成那樣的
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-08-12T05:05
肌肉量不等於最大肌力,我以為是常識耶
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-08-16T16:33
肌肉量不等於最大肌力
Jake avatar
By Jake
at 2020-08-21T11:44
果然是雙標台灣人，他那肌肉又怎麼了？國外多的是，不
就體脂低了點
Puput avatar
By Puput
at 2020-08-24T06:07
推
Emily avatar
By Emily
at 2020-08-25T04:26
好麻煩。去年7月二頭橫紋肌溶解臂圍16變14吋，10kg舉
不到3下。休2個月恢復訓練後用站姿彎舉，坐姿固定彎舉
，目前15-20kg做組，臂圍16.7吋
Una avatar
By Una
at 2020-08-28T03:08
體脂低了點，敢講的先把體脂維持在8%十年看看吧，笑死

減脂腰圍體型變化請益

Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-06T19:46
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