Jesse的增肌歷程 (中文字幕) - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-07-10T22:51

Table of Contents

https://bit.ly/2C0DeoP

這次的內容介紹Jesse增肌的歷程，為了要改變體格，持續提高訓練強度的同時，也要確
保動作模式的穩定性，而飲食方面如果屬於吃不胖的類型，除了改善飲食的品質之外，也
要拿捏好份量，才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況，要找到適合自己的訓練與飲食。

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-07-13T07:37
唯一沒被抹殺的人事物
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-07-18T02:46
他二頭跟大腿是真的進步得很顯著 這兩個我覺得超難練
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-19T02:14
推
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-07-21T10:40
看圖是穿 花肚兜?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-23T14:11
要能增肌又不增加體脂，我想只能用類固醇。
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-07-24T10:30
讚喔杰西
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-07-25T05:10
不同意樓樓上 clean bulk只是增肌比較慢而已
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-07-27T04:12
JESSE的腿真的猛
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-07-31T19:24
這樣的動作會抹殺掉你的JESSE!!
Una avatar
By Una
at 2020-08-04T10:14
XDD
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-07T12:10
樓樓上XDD
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-08T18:37
5f 增肌當然可以不增加體脂啊 我自己目前增肌約2.5kg 減
脂了0.2～1kg(浮動） 也沒有在分減脂期或增肌期
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-08-11T04:24
一路看來這進步真的猛
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-12T17:31
都幾年了....這進步叫猛？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-16T11:34
鍵盤健身當然不覺得猛
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-19T20:18
肩膀和腿才是最難練的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-08-20T16:31
好笑的是 不知道誰才在鍵盤健身....
Rae avatar
By Rae
at 2020-08-24T05:50
還不錯啦，但這邊的人真的很容易滿足
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-08-25T08:18
原來不是鍵盤精英 是真的精英 失敬失敬
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-27T20:31
拍拍，這個版超多把腦練到萎縮的，來看資訊就好
Megan avatar
By Megan
at 2020-08-28T03:25
以三年來說的話jesse算很不錯了，更別說他跑步屌打99%的健
力肥宅

乳清的選擇?

Joe avatar
By Joe
at 2020-07-09T20:46
蛋白質攝取不足，每天吃那麼多肉和蛋，麻煩、傷荷包、厭世 有沒有推薦的乳清商品，iherb上搜尋有一些問題不太懂 希望是大牌子 不要代糖(有健康疑慮、味道噁心) 無乳糖 大牌子版上好像都推薦on，不過他的分離式都有代糖，怕喝不下口 - ...

按摩槍

Belly avatar
By Belly
at 2020-07-09T19:18
最近入手了按摩槍 真的是一個新的境界，很舒服 但是不知道為什麼我用完皮膚都好癢 不知道有沒有人跟我一樣狀況？ - ...

穿戴式裝置使用意願調查(200P)

Iris avatar
By Iris
at 2020-07-09T15:22
[感謝h2243398版主同意發放] 問卷名稱：穿戴式裝置使用意願調查 研究名稱：以健康信念模型探討消費者對穿戴式裝置使用意圖 研究目的：探討消費者對穿戴式裝置採用意圖 填答條件：不限 其他聲明：懇請用心填答，感謝各位 研究單位：國立雲林科技大學資訊管理研究所 指導教授：莊煥銘 博士 研究者姓名：簡廷勳 聯絡 ...

關於飲食

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By Joe
at 2020-07-09T11:39
近1~2年的飲食有點太放縱 因為自學做甜點蛋糕...所以都自肥了 (哭) 最近開始想先從飲食著手 不知道以下飲食清單有沒有更好的建議 160/59 體脂31 (公司內歐姆龍測量的) 基代約 1200左右而已, 平常都待辦公室 一星期只有一天下班會去打羽球 (運動量也不夠) 最近開始有稍微快走/慢跑/基礎的 ...

最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-07-08T23:39
https://bit.ly/3ebHvm8 這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推 爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身 肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展 代謝壓力：啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身 全身：過頭伸展的啞鈴火箭推 矯 ...