kitty老師瘦身操(淺聊鄭多燕) - 美體

Michael avatar
By Michael
at 2011-11-09T22:48

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大家好~~~

我最近開始跳kitty的健身操

youtube上共有1~6 我大概跳到第三、四就撐不太下去了

所以現在都是挑1 2 6 或者1 2 3 6這樣跳

(熱身和緩和是一定要的 所以1 6一定要確實做)

請問大家每次都是跳完1~6嗎??

我還沒嘗試過一次跳完 常常跳到一半就放棄了= =a



以下閒聊鄭多燕--------------------------------------

前鎮子暴肥到55kg 牛仔褲都繃到不行

所以開始跳鄭多燕瘦身

剛開始和大多數人一樣 跳完四肢酸到不行> <

後來就慢慢習慣了XD 也讓我順利瘦了2KG/1.5個月

但不知什麼時候開始 每次跳完鄭多燕 隔天膝蓋都會像爆炸一樣的痛= =

我才20歲~~~~~不想這麼快膝蓋壞掉阿> <


後來就和學校的體育老師淺聊(老師是教有氧健身這部分的)

她說 可能是我的動作不是很標準 造成膝蓋負擔

但是她也說 其實鄭多燕很多動作都很傷膝蓋 和身體

而且鄭的緩和動作不是確實 長期跳下來對身體會造成不小的負擔

還有很多其他的健身操可以參考

所以我現在都不跳鄭多燕了QQ





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Tags: 美體

All Comments

Una avatar
By Una
at 2011-11-10T19:40
其實我跳KITTY也會傷膝蓋 嗚 現在只做瑜珈
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-11-15T08:46
我都跳完KITTY6回，但還是瘦得很慢．．．
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-11-18T16:29
鄭我跳幾次就放棄了　因為膝蓋真的會痛y
我還是比較喜歡跳KITTY~^^
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-11-20T10:37
都跳完耶 有些比較合緩的我會自己改成激烈一點的哈
Eden avatar
By Eden
at 2011-11-22T08:34
我第一次做鄭的DVD 我就知道 這對膝蓋超不好 因為她很多
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-11-25T20:47
動作其實不是很保護身體...所以要跳時還是弄個護膝保護一
Iris avatar
By Iris
at 2011-11-26T18:24
不管做什麼動作都要把力氣集中在腹部 對下肢的負擔會變輕
但會超級喘 原本簡單的動作也會變很累
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-11-29T07:49
我的是用電腦播放 現在除了第4片 都只做前半部 後半部有
的動作姿勢對膝蓋不好
Connor avatar
By Connor
at 2011-11-29T22:09
緩和其實可以自己做啊!看個人啦
Iris avatar
By Iris
at 2011-12-02T16:51
鄭有些快蹲的動作我一律改成長蹲馬步...不然膝蓋真的很傷
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-12-04T19:40
鄭多燕很多膝蓋的動作我都蹲一半....
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-12-08T09:39
我覺得kitty也很傷膝蓋,很多跳躍
Robert avatar
By Robert
at 2011-12-09T05:16
凡事量力而為啦 "那會那會同款 情字這條路 給你走著輕鬆
James avatar
By James
at 2011-12-11T14:32
我走著艱苦" 每個人身體條件、狀況都不同，總有人說好輕
Enid avatar
By Enid
at 2011-12-11T22:33
鬆好簡單，有人說好辛苦又傷身。運動就是身體動一動，以
Lily avatar
By Lily
at 2011-12-14T06:27
不受傷為最高指導原則，一時做不來就動作小一點，跟不上
Susan avatar
By Susan
at 2011-12-18T16:20
就落個拍，又沒人拿藤條站後面鞭打你。鄭的下肢動作，對
Gary avatar
By Gary
at 2011-12-23T07:26
一些沒有跑步習慣or頓位大一點的人而言，是會吃力的沒錯
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-24T02:37
。能給的建議也只有小心一點別受傷而以XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-12-26T16:48
鄭多燕的動作比較偏向核心肌群的訓練 所以如果你做會痛
或是會吃力 就代表你可能要先加強那一部分肌群的強度
不然很容易會受傷唷
Una avatar
By Una
at 2011-12-30T23:59
我膝蓋受傷想說跳鄭多燕看看結果也是痛到不行:P
Cara avatar
By Cara
at 2012-01-02T11:42
剛跳鄭多燕一個星期，一開始因為怕傷膝蓋不敢蹲
Ula avatar
By Ula
at 2012-01-06T10:54
後來慢慢臀部和大腿肌力增強，現在感覺動作對膝蓋
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-01-11T08:12
負擔有比較小~
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-01-11T21:38
不過鄭多燕的優點是全身肌肉都有運動到 還算不錯
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-01-12T01:36
覺得鄭傷膝蓋+1 跳完真的覺得很不舒服
我後來都盡量略過膝蓋的動作
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-01-13T03:52
初期很吃力而且跟不上，慢慢適應加上動作調整之後就不痛
Puput avatar
By Puput
at 2012-01-14T07:49
了，不過我有略過某些動作改成舉啞鈴和畫面欣賞
David avatar
By David
at 2012-01-15T01:13
斷斷續續跳2個月，體重變化小但是體態確實有變好
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-01-15T10:29
kitty操從後面跳到前面還ok 從前面開始跳 到後面好想死 囧
不過每次跳完臉都爆紅+爆汗 好爽～ 這個比跑步好玩多了＠＠
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-01-15T17:30
不過大家好像說效果一般...唉...

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By Sierra Rose
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