減肥這樣吃對嗎?! - 美體

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By Dora
at 2011-11-09T18:44

Table of Contents

164/53

女

體脂沒量過 但我有看圖片上個體型體脂%數 我感覺我落在 23%

我大概打一下每天吃的種類有那些 詳細的在BLOG裡

(BLOG記錄每天吃什麼 寫的很完整)

早 : 地瓜 / 無糖豆漿 /生菜 / 青蘋果 / 甜椒 / 大燕麥

中午 : 固定糙米飯 剩下就是家裡帶的菜 我是用玻璃樂扣兩小盒裝

所以剛好 1飯3菜 菜如果裝在正常碗裡 應該是 2/5 吧! 我估計的

因為一盒真的太小 所以有兩盒

下午 : 青蘋果 / 小黃瓜 / 生菜 / 地瓜 / 無糖蔓越莓汁 / 蘇打餅乾 / 巧克力

晚上 : 有聚餐就吃 ... 而且我似乎忘記克制兩字 唉唷威 真的好貪吃

有男友時候都不會這樣吃吃吃 ~ 單身後簡直失心瘋

要是沒聚餐 我會吃

甜椒 / 洋蔥蛋 / 家裡晚餐的湯 / 一兩口白飯 / 剩菜

詳細 http://ppt.cc/~Aym

基本上 沒事就運動 至少30分鐘有氧 但我一定會做腹部核心 上下副個60下

側身抬腿 各 40 下

最近想買啞鈴練手臂 我原本靠不吃晚餐瘦到 47 KG 現在胖到 53 KG

好想哭喔 ~ 各位請幫我看看哪邊要改盡

還有我最近好愛吃 歐威氏70%黑巧克力 一大片熱量 418 ... 可以一個禮拜吃一大條嗎

哭哭 ... 減肥真是辛苦


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http://ppt.cc/_oIS

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Tags: 美體

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2011-11-11T20:54
巧克力、泡芙、布丁、車輪餅、冰淇淋、起士蛋糕、爆米花
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By Carol
at 2011-11-16T13:57
先不講妳三餐正不正常，吃這些東西再說減不下來..
根本就是理所當然的事啊Orz
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-11-20T02:11
我三餐這樣不正常喔 自以為很健康 ... ORZ
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-11-22T15:17
結果我剛剛又吃了好多冰淇淋 我根本沒再吃火鍋
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-11-26T19:55
...怎麼看都是增肥 至底文自己看 多到不想打了
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-12-01T11:49
我也覺得我是再增肥 吃太多零食了
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-12-02T18:55
不是不能吃，是要少少的技巧的吃零食
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By Erin
at 2011-12-06T14:04
不要買太多種，分裝起來，一天吃一種，一種吃兩三口
像這樣我每天都有吃零食（一天最多2種）
幾乎都吃 黑巧克力、堅果 好吃
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By Kyle
at 2011-12-06T15:36
蛋糕、布丁類、冰淇淋就別吧
呃，一種兩三口可能很難知道多少；一種大約不超過20克
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-12-07T20:38
我有看到妳巧克力一次吃到420卡…真的吃太兇了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-10T01:53
如果真的要減肥，零食是吃高興用的，不是吃量的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-11T08:28
但是不能吃得太高興哦>.<
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-12-13T09:09
了解!我以前都不吃冰淇淋的耶 不知道今年10月開始好愛
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-12-14T14:35
現在坐位付近完全沒零食了 只有青蘋果跟葡萄柚 努力!
Zora avatar
By Zora
at 2011-12-17T02:39
偷說：我是今年開始愛吃冰淇淋，尤其是31冰淇淋（揍死）
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-12-20T19:47
但一個月吃2球啦><
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By Franklin
at 2011-12-22T00:23
不然就避免逛有31冰淇淋的據點！
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By Regina
at 2011-12-23T01:01
雪糕真的碰不得，還有吃不夠飯的時候我都會想吃甜的...
Robert avatar
By Robert
at 2011-12-25T17:09
現在不是有種優格冰淇淋嗎? 可以加上水果的 不過很貴
吃不起 .. 我會戒掉所有甜食 1個月 再看看體重多少
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By Edith
at 2011-12-29T04:50
BLOG 好好記錄 不能再出現赤字 >_<

心力交瘁

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By Poppy
at 2011-11-09T18:22
自從甲狀腺亢進控制下來之後,已經肥了十公斤, 甲狀腺割了之後,更是瞬肥3公斤。 我已經每天在家裡用健腹輪(至少50下)外加臀肌腰肌訓練, 舉重(10kg x 2)至少20下,背肌也20~40下,一下至少撐30秒。 每下中間不休息,除非真的 ...

生理期不正常是否會導致肥胖

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By Kelly
at 2011-11-08T14:19
我知道壓力會造成肥胖 我的生理期也不正常..常常是二三個月才來且量也很少 這樣是否也是會造成肥胖呢.. 如果要看醫生不知道要看哪一科呢 救命ㄚ..已經胖了快10公斤了 - ...

12月底要當伴娘嘍!!好緊繃:S

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By Frederica
at 2011-11-07T23:40
哥哥很突然的12月底要結婚了 身為妹妹理所當然就是要當伴娘嘍!! 可是... 不想當好大隻嚇死人伴娘阿阿阿:S 目前身高164cm/體重59kg 雖然大家都看不太出來我有那麼重啦 長大以來最瘦也只有到56kg 重點是新娘大概身高156cm/體重40kg而已:((( 在剩下不到兩個月的時間 只 ...

減不下來

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By Ophelia
at 2011-11-07T23:37
這次已經努力半年多了 體重仍是穩如泰山 就算我熱量控制 加上每天一小時的運動 還是一點效果都沒有 看看身邊的人 只要來個仙女餐就瘦下來 （當然我知道這是不健康 所以不會輕易嘗試） 不用運動 不用像我這樣辛苦 就能達成自己的目標 他們常說 像我一樣 少吃點東西就好了 說得時候一臉鄙視樣 這還是自己最親的媽媽 ...

可以的話還是去醫院量體脂肪吧!

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-11-07T19:39
今天去醫院量了一下自己的體脂和BMI還有肌肉組織 我自己在家是用歐姆龍的　　一直以來體脂都在25～26％ 但是今天去醫院量的時候竟然只有20％！ 我問醫院的人是不是有誤差還是量錯了 他們說不可能　因為他們用的是一台好像叫in　body的體重計 說要價快要一台車了。。。 不過還是讓我再量一次　真的沒 ...