L-sit瓶頸 - 健身

看了這段關於練習L-sit的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JCO6inYTOmY
第一階段是可以做得還滿順的
但是要跨到第二階段的屈膝時

整個做不起來!

而且也沒辦法雙膝併攏屈起來
還得稍微開開的才能撐一兩秒左右

想請教有練過L-sit的大大們
關於練習這動作有什麼訣竅或者是周邊訓練
才能一步步的更精進呢?

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