L-sit瓶頸 - 健身

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By Doris
at 2015-01-09T11:34

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看了這段關於練習L-sit的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JCO6inYTOmY
第一階段是可以做得還滿順的
但是要跨到第二階段的屈膝時

整個做不起來!

而且也沒辦法雙膝併攏屈起來
還得稍微開開的才能撐一兩秒左右

想請教有練過L-sit的大大們
關於練習這動作有什麼訣竅或者是周邊訓練
才能一步步的更精進呢?

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-13T20:07
你找n 字型路障或雙槓來練
John avatar
By John
at 2015-01-15T10:00
比坐在地板好練
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By Linda
at 2015-01-19T21:38
謝謝大大大建議!再來試看看
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-22T11:49
找真的很穩的兩張椅子或桌子也行
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-24T09:27
謝謝fire大~椅子在家練也確實方便
Jack avatar
By Jack
at 2015-01-26T21:23
原來L-sit是囚徒2三訣之一
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-01-30T18:07
三訣各有五式
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By Olga
at 2015-02-02T14:42
屈舉腿支撐 直舉腿支撐 N-支撐 偏重N-支撐 L-支撐

負重深蹲手要出力嗎？

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By Oliver
at 2015-01-09T11:32
各位好,我最近才開始練習負重深蹲, 有看了影片和版上的心得分享, 姿勢,重心方面獲益良多, 但我還有幾個疑惑希望能得到解答, 1.做完深蹲後兩邊肩膀出現紅色傷痕是正常嗎？ 請問手需要出力往上扛, 還是重量都放在肩後肌上, 出現紅痕是因為姿勢不正確還是手也需要用力？ 或是需要墊毛巾等物 2.做 ...

長期只吃兩餐？

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By Hedda
at 2015-01-09T04:06
感謝版上許多人分享，三個月來靠均衡飲食+運動不知不覺也瘦了6公斤，不過有個問題一 直困擾我，因為工作的關系，作息跟一般人不太一樣，所以我每天都只吃2餐，真的是有 點擔心啊！ 早上11:00起來,到公司11點多,公司12點午餐時間，這時候我會吃第一餐 第二餐比較不固定，看工作狀況大約晚上6~9點會開始吃 下班 ...

女生下班後去跑步

Una avatar
By Una
at 2015-01-08T23:28
請問一下大家 會因為要跑步還要多帶一件運動內衣去上班嗎? 因為曾看到說運動內衣不能當一般內衣穿 會下垂外擴 可是多帶一件好麻煩 在廁所換內衣非常不方便 冬天衣服多 穿穿脫脫很多件又冷 有什麼辦法呢? - ...

體脂肪一直減不下來

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-08T23:17
重點在虛線那段，其他有空再看 你的健身車方便放照片嗎 應該可以調整高度，你騎的時候要把腳的大拇指球放在腳踏板的重心踩 可以去bicycle板找姿勢，要有正確姿勢 坐墊的高度與踩踏板的姿勢滿重要的 你騎健身車，我只有騎過健身房的，背的力量與核心平衡比較少用到 去外面騎真的腳踏車，背需要支撐上半身 ...

請問有人知道巴西蘑菇的熱量嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2015-01-07T22:52
最近開始以計算熱量的方式去對體重做控管 在超市看到新鮮的巴西蘑菇於是把它帶回家加菜 但在網路上查不到巴西蘑菇的熱量為每一百克多少卡 請問有人知道嗎？ 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ================= ...