負重深蹲手要出力嗎？ - 健身

各位好,我最近才開始練習負重深蹲,

有看了影片和版上的心得分享,

姿勢,重心方面獲益良多,

但我還有幾個疑惑希望能得到解答,

1.做完深蹲後兩邊肩膀出現紅色傷痕是正常嗎？

請問手需要出力往上扛,

還是重量都放在肩後肌上,

出現紅痕是因為姿勢不正確還是手也需要用力？

或是需要墊毛巾等物

2.做的當下尾椎有輕微痠痛是正常嗎？

感覺就像長時間坐在沙發椅上起來的那種酸痛

謝謝大家

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