長期只吃兩餐？ - 健身

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By Hedda
at 2015-01-09T04:06

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感謝版上許多人分享，三個月來靠均衡飲食+運動不知不覺也瘦了6公斤，不過有個問題一
直困擾我，因為工作的關系，作息跟一般人不太一樣，所以我每天都只吃2餐，真的是有
點擔心啊！

早上11:00起來,到公司11點多,公司12點午餐時間，這時候我會吃第一餐
第二餐比較不固定，看工作狀況大約晚上6~9點會開始吃
下班時間大約11，12點，回家運動洗澡3點睡覺(今天例外...哈哈)
下午有時會吃小點心，但不多，我每天都吃超過基代200卡左右，也就是我一餐會吃非常
之多，完全違背少量多餐的法則!!可是也不知道能在哪個時間點安插一餐
想問問大家如果有運動，作息還算固定，有吃到基代，但每天只吃兩餐，也會很傷身or變
易復胖體質嗎？

謝謝大家！！

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2015-01-09T15:39
在質不在量跟次數
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-01-10T11:38
早點睡，早上起來運動比較好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-01-14T09:53
我也會選擇早起運動 至少吃三餐
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-01-14T20:53
我記得空腹過久，然後一下子吃很多，又讓血糖升高好像不太
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-01-18T12:23
好。你有辦法試著兩餐間補充點心嗎？避免血糖高低落差大
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-01-18T17:55
理論上四小時進食一次
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-01-22T02:50
這個時間聽起來的確滿尷尬的 盡量就餓了就吃一點吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-01-24T09:51
可以的話不要三點才睡 早起運動完吃早餐
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-01-27T20:45
進食時間相隔太久，身體會不會以為鬧饑荒 為了保命自動把
Christine avatar
By Christine
at 2015-01-30T12:48
吃下去的都化成脂肪存起來？
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-02-03T08:43
為什麼不選擇早點睡 早上起來運動呢?
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-02-06T07:12
晚上運動比較好
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By Belly
at 2015-02-07T02:16
其實不要太多餐才好，血糖一直維持在高濃度
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-10T11:28
胰島素也會維持在高濃度
Christine avatar
By Christine
at 2015-02-14T17:51
胰島素沒這麼恐怖好嗎？有在運動的人，進食後升高的血糖，
會優先供應肌肉跟身體所需，其它還有合成肝醣儲存，剩下給
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-02-18T21:57
合成脂肪沒多少了。
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-02-23T03:46
..........少量多餐才是最好的.....
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-24T20:59
簡單說最好是吃的東西直接消耗完 不要儲存 這樣才不
易形成脂肪
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-02-26T02:44
去問連戰

女生下班後去跑步

Una avatar
By Una
at 2015-01-08T23:28
請問一下大家 會因為要跑步還要多帶一件運動內衣去上班嗎? 因為曾看到說運動內衣不能當一般內衣穿 會下垂外擴 可是多帶一件好麻煩 在廁所換內衣非常不方便 冬天衣服多 穿穿脫脫很多件又冷 有什麼辦法呢? - ...

體脂肪一直減不下來

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-08T23:17
重點在虛線那段，其他有空再看 你的健身車方便放照片嗎 應該可以調整高度，你騎的時候要把腳的大拇指球放在腳踏板的重心踩 可以去bicycle板找姿勢，要有正確姿勢 坐墊的高度與踩踏板的姿勢滿重要的 你騎健身車，我只有騎過健身房的，背的力量與核心平衡比較少用到 去外面騎真的腳踏車，背需要支撐上半身 ...

請問有人知道巴西蘑菇的熱量嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2015-01-07T22:52
最近開始以計算熱量的方式去對體重做控管 在超市看到新鮮的巴西蘑菇於是把它帶回家加菜 但在網路上查不到巴西蘑菇的熱量為每一百克多少卡 請問有人知道嗎？ 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ================= ...

體脂肪一直減不下來

Ula avatar
By Ula
at 2015-01-07T22:30
原PO身高體重原本174/68 學生時代體脂約17, 有固定運動 工作一陣子體脂赫然發現到20左右(體重沒啥差 約68左右) 所以買了一台健身車 目前一周約騎4~5次 每次50分至1小時 時速約23~25 所以距離都可以騎20公里左右 練了兩個月已經減了2~2.5公斤了 但是體脂肪卻一直都還是 ...

新手請教批菜單

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-07T20:58
基本資料 性別：男　 年齡：25 身高：177 體重：76 BMI：22 體脂率：22 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：一顆饅頭+一杯咖啡牛奶 我的午餐時間比較不一樣我因為有重訓想要增肌所以吃的餐會比較多 午餐：第一餐11點 一碗糙米飯+一顆水 ...