LINE無壓力減(肥)團 新竹佳 限女生 - 美體

年齡：31Y

地區：新竹(歡迎新竹地區的朋友約一約去運動 快走 或是 美金豪健身房一次80元)

身高：號稱150cm

目前體重/體脂：45kg / 24%

目標體重/體脂：42~43kg / 20%

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產後八個月才開始認真減肥

到現在算是標準體重 體脂肪也算標準

但因為從高中至今都是節食減肥 所以我是泡芙人(肌肉量低 體脂肪高)

八月六日減肥至今 已降體脂2% 體重降1KG

目標是體脂肪再降4% 肌肉量增加(基代增加→異瘦體質) 讓身材更FIT

不管妳是紙片人還是厚片人 希望妳是有正確減肥觀念的人

不節食減肥→因為會越減越肥(泡芙人) 溜溜球效應

請健康的飲食+規律的運動來減肥

目前我的方式：

每天吃到基代+300卡

一週運動 騎X-BIKE至少五天 一次至少維持45分鐘 或跳鄭多燕/比利大叔 30分鐘

每兩~三天 肌力訓練或重訓 時間不長 一組15~20下 做三組

希望每個人都能健康的瘦下來

這是長期抗戰減肥團(減肥本來就是一輩子的事 也要讓它融入生活裡) 期限：今年底

所看的也是體脂率的下降
(體重要降，很好降，只要三天三餐都吃蘋果，包準降3公斤，但那都是水份跟肌肉，
等恢復正常飲食，復胖不但快，而且胖回來的都是脂肪。)

所以歡迎大家入團，人數限制10人吧！理想人數是5人。


入團條件：1. 真的想減{肥}
2. 有正確的減肥觀念→不節食減肥，每天都要吃到基代。
3. 兩天至少回報一次 運動內容及飲食
4. 每週一 回報一次體重&體脂率 (量體脂不方便者，可一個月回報一次。)

--------以下資料會整理後，用群組站內信轉發給其他團員，介意者勿跟----------

PS:因為目前為全職媽媽，不見得每天會回報，但希望大家可以多交流。

來信請附上

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