MYP肉鹼粉服用量詢問 - 健身

各位巨巨好

想請教一下，MYP的肉鹼粉

它說每日2~3次服用

每次1/8茶匙

袋裝裡面的確有附勺子

我有疑問是直接勺滿就是1/8嗎?

還是那麼小的勺子我要自己在目測大概舀出1/8?
(那個很小一支很難...)

另外，想問它適合重訓有氧完後，配乳清一起喝嗎?

還是只能重訓有氧前?

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