ON Creatine Powder 純肌酸 問題請益! - 健身

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By Caitlin
at 2015-03-05T22:06

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各位巨巨美女們安安


小弟最近購入了這瓶
http://www.optimumnutrition.com/products/creatine-powder-p-234.html
朋友推薦可以輔助肌肉的力量成長
自己爬一些文後與google後（/creatine /純肌酸 /肌酸）
http://city.udn.com/55568/2940314
因為自己最近才剛練...不知道是不是真的有用


想問的問題如下, 懇請各位解惑！
1. 可以混任何東西喝？我室友都是混preworkout或BCAA或乳清喝...
2. 查了Fitness的reddit文章 板上爬文 google搜尋,長期喝會掉髮!?
3. youtube找了很多國外影片看...很多人說新手不需要喝這些?
4. 呈3 .. 我是不是白買了=.= 2000g ... 我要怎麼消耗 ...
(大家都說無味...但我覺得有種藥味, 聞起來有點反胃 Orz)


謝謝各位感謝看完文章!


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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-03-10T19:46
每天五克把它吃喝進肚子裡就好囉 別想太多
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-15T13:02
要loading 喔。應該前三個月到半年不太需要。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-15T16:02
如果都用preworkout 了就用吧。要多喝水
George avatar
By George
at 2015-03-19T09:43
水
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By Bennie
at 2015-03-20T04:21
感謝回答！

搖搖杯一問

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-03-05T21:10
請問一下 大家搖搖杯都買多大的呢 平常都用筷子攪攪攪 最近想買一個來搖搖看 但400~800ml的都有 一份乳清不是都差不多泡300-400左右?那我應該買400-500ml的就夠了吧 請問會用到800的是為什麼呢 一次兩份嗎??還是加其他料? 另請問blender bottle搖搖杯耐用嗎 (有 ...

迪卡儂類似TRX的健身帶堪用嗎?

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By Rosalind
at 2015-03-05T20:09
今天逛迪卡儂發現他們也有生產製造類似TRX的健身帶， 而且一條才賣999 XD 比起TRX這價格實在太親民了， 有人用過嗎?不知道實用度如何?想問問有沒有使用心得 參考一下，謝謝! - ...

怎樣才算是熟手？

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By Linda
at 2015-03-05T20:04
我在去年7月開始接觸重訓，在教練的指導下有了一些成果： 女性，學生時期有加入運動校隊 啞鈴臥推：單手10公斤；槓鈴臥推：30公斤(含槓重) 啞鈴划船：單手12.5公斤；坐姿划船：40 lbs 硬舉：80公斤(可以做5下) 深蹲：24公斤(用壺鈴做) 本來教練說要教我舉重的動作，這樣訓練比較有目標， ...

costco的罐頭 肉品

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By Poppy
at 2015-03-05T19:16
來分享幾款在好市多買過的罐頭跟肉品 每個人口味跟喜好不同~如果這方面形容的不太好請見諒 1.KIRKLAND雞胸肉罐頭 http://i.imgur.com/9UgsS6o.jpg 營養標示 http://i.imgur.com/1ZTGlSS.jpg 開罐圖 http://i.imgur.com/4iJ ...

硬舉完下腰痛以及練到的肌群

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-03-05T13:58
※ 引述《ny397789 (bi)》之銘言： : 我想問的是,我硬舉完下腰都會痛,大概距離尾椎10公分的地方 : 這樣是不是姿勢不正確? : 每次舉起來的時候感覺腿和臀部都沒什麼感覺....反而是腰的負擔比較大(在舉起來 : 腰挺直的時候更明顯) : 剛舉起來的時候意念控制是不是要放在臀部和大腿後面肌肉? ...