Re: 請清楚的人幫我解答!! - 健身

※ 引述《crys (我一個人獨自走著)》之銘言：
: ※ 引述《crys (應該、已經和可以 )》之銘言：
: : 其實我一直不太了解所謂真正的有氧運動
: : 燃燒到脂肪或者是有利於心臟
: : 是如何
: : 我在家裡騎健身用的腳踏車
: : 或者是在外面慢跑的時侯
: : 都會想這樣有真正運動到嗎?
: : 而慢跑我都是跑很慢
: : 我又是屬於汗流的不多的人
: : 有時侯跑完半個小時
￾ : : 也不會像有的人 汗流個不停
: : 騎踏車也是
: : 在冬天的時侯 甚至不太流汗
: : 麻煩了解的人
: : 為我解答一下
: : 謝謝
: 麻煩好心人為我解惑
我想我有點了解這個問題了...

流汗和脂肪的燃燒並沒有關係

每個人流汗的速率取決於環境及個人體質

從事有氧運動的時候 肌肉能量來自於

慢動肌肉分解血液送來的脂肪和碳水化合物分子

以取得它們製造ATP所需的能量

這是一個需要氧氣的過程

心肺必須有足夠的運作效率來提供氧氣

所以交互循環下 就能提高心肺功能

及燃燒脂肪


至於汗流得多或少 與這個機制並無直接關係

就像冷卻系統一樣 效率高的流汗少

效率低的流汗多 跟生命中樞的延腦有關係


而心跳130只是一個統計數據

認為燃脂最有效率而且可以持續運動

如果體能一開始不是很好

130也會變成數字迷思


來吧~

用我的老方法






有點喘又不會太喘

有點喘就有效果

不會太喘就能持久

方便地運動

才是快樂永續之道

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