Re: 7-11茶葉蛋的熱量 - 減肥

: 恩恩!
: 那我減肥應該有希望了說....
: 一天差不多就1200卡為標準吧!
: 可是我聽說一天一顆蛋也不為過耶!
: 多補充蛋白質不好嗎?
: 那請問一下那位減肥的護士表姐...
: 她本來大概是幾公斤?
: 又是吃多久的蛋減到剩幾公斤的呢?
嗯~~我覺得你有點誤解我的話囉 ^^
一天控制熱量在不低於1200卡是ok的減重觀念
我表姊他最重時是讀二專時的60~65公斤左右(156公分)
因為台中充斥物美價廉的美食 再加上不節制的宵夜 讓她充起氣來了
之後畢了業~回台南的醫院任職 回到溫暖的家後飲食較可以掌握~
畢竟媽咪永遠比外食的店家來的關心我們的健康與身材呀!

可是我那表姊活脫脫是標準的射手性格~會玩又愛搜尋美食
但是當同事或同學的紅色炸彈接二連三地寄來時
也連帶轟炸出她希望轉型的毅力~(待嫁女兒心吧!)
因此有經濟能力的她 有如神農嘗百草般 凡耳聞過的減肥秘方或產品
通通無法掙脫出她的掌心~

現在的她48公斤,但看起來更瘦,因為她身材結實,只是骨架較粗~多添了些重量
減掉的這十幾公斤並非一蹴可幾,而是她計算控制卡路里數,
以及抓到空檔就活動的努力換得的!
(她看電視和跟我們聊天時都不坐,拼命東甩甩.西拍拍又捏捏,
更一直鼓吹並身體力行333運動守則喔)

因為護士工作要輪班~在當執大夜或中班時,她捨棄了醫院外訂的油膩膩便當
而改以對面7-11的低脂牛奶與茶葉蛋替代,
並非天天都以這種飲食方式當代餐喔!(畢竟減重時飲食還是要均衡,更別忘記動動動喔!)

所以我告訴你的食用茶葉蛋的方式(一顆全蛋,一份蛋白)
是避免你為了控制熱量卻增添了過多的膽固醇~
瘦身也不能失掉健康嘛!
我表姐說一週的用蛋量不要超過6~7顆,而維持一週4顆的份量最佳
且便利商店的茶葉蛋還要注意鈉含量攝取過多的問題~
所以囉~避免增加腎臟的負擔 你的午餐方式還是調整一下唷~~
不用天天以便利商店果腹嘛~^^

而妳提到的蛋白質來源,其實不用全靠雞蛋來攝取
如低脂牛奶.低脂起司片.去皮清燙雞胸肉絲及清蒸深海魚類等等
都是優良蛋白質的來源喔!
而素食者可以從豆類食材取得蛋白質的補給,
像我早上都會喝一杯溫清漿(豆漿不加糖),身體暖呼呼又對女生很好喔!

sorry長篇大論~但我只是想告訴妳,午餐可以多樣化
才不會因為短暫的壓抑克制而造成復食後的暴食,
只要秉持妳1200卡的原則,及運動的配合~一定可以瘦身成功的唷!
祝福妳喔~~~^^

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