Re: 如何不用仰臥起坐瘦小腹？ - 健身

※ 引述《Foucault (混黑社會的女人)》之銘言：
: 我承認 我很久沒注意自己的體重/體型了
: 在充滿大co的美國 再怎麼樣我都是小號的
: 回來台灣才發現自己真是大人家一號...
: 雖然還不到胖 可是體型明顯走樣了
: 唉 想當年的濃纖合度啊...
: 最困擾我的就是小腹啦
: 因為遺傳、體質 我再瘦都會有一坨小腹
: 說到瘦小腹 每個人都說: 仰臥起坐啊!
: 信不信由你: 我 沒 辦 法 做 仰 臥 起 坐!
: 因為脊椎有問題 我的腰跟背沒有辦法弓起...
: 救救我吧!有沒有別的方法瘦小腹咧？



我如果徒手做仰臥起坐也會腰痛．

我知道我一定施錯力．

但我現在買了一包耐吉繩子．

有長有短．

功能我已經研究出一些．

其中．

我就把最長的那條．

像跳繩那樣的那條．

像躺著要跳繩的樣子．

手握著把手．

用腹力把身體撐起．



但是．雖然開始的動作是躺著．

但開始進行的時候往後仰卻不能仰躺到地上．

肚子要出力撐著．




但！務必告知雞婆的手臂．

這種鍛鍊腹力的運動它是用不著幫忙的．

它會搶了肚子的功勞．

妳一定要用肚子使力．

即使臉已經因為腹部使力而抖動．

也不要阻止妳的腹部為妳加油．


讓它知道它該用力一點也沒錯．

告訴它．它的功能不只是裝卸食物和大便．

讓肚子小姐知道它必須適時縮小來襯托胸部的高挺．


我相信這會幫助妳更容易做起仰臥起坐．



並且比較不會腰痛．（至少我是如此）



－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－




還有另一項運動是『鯨魚擱淺』，

我用來減上腹部。

就是趴著，

想像自己是隻被浪捲上沙灘的鯨魚，

你沒有手、沒有腳，

所以必須用盡肚子的力氣，

將頭仰高。

這大概做１５下就比仰臥起坐腹部痠了．



可見鯨魚也不是好當的．

別羨慕牠們的自由．




－－－－－－－－－很抱歉我的肚子仍無法見人．所以沒照片－－－－－


--