※ 引述《Foucault (混黑社會的女人)》之銘言：
: 我承認 我很久沒注意自己的體重/體型了
: 在充滿大co的美國 再怎麼樣我都是小號的
: 回來台灣才發現自己真是大人家一號...
: 雖然還不到胖 可是體型明顯走樣了
: 唉 想當年的濃纖合度啊...
: 最困擾我的就是小腹啦
: 因為遺傳、體質 我再瘦都會有一坨小腹
: 說到瘦小腹 每個人都說: 仰臥起坐啊!
: 信不信由你: 我 沒 辦 法 做 仰 臥 起 坐!
: 因為脊椎有問題 我的腰跟背沒有辦法弓起...
: 救救我吧!有沒有別的方法瘦小腹咧？
我如果徒手做仰臥起坐也會腰痛．
我知道我一定施錯力．
但我現在買了一包耐吉繩子．
有長有短．
功能我已經研究出一些．
其中．
我就把最長的那條．
像跳繩那樣的那條．
像躺著要跳繩的樣子．
手握著把手．
用腹力把身體撐起．
但是．雖然開始的動作是躺著．
但開始進行的時候往後仰卻不能仰躺到地上．
肚子要出力撐著．
但！務必告知雞婆的手臂．
這種鍛鍊腹力的運動它是用不著幫忙的．
它會搶了肚子的功勞．
妳一定要用肚子使力．
即使臉已經因為腹部使力而抖動．
也不要阻止妳的腹部為妳加油．
讓它知道它該用力一點也沒錯．
告訴它．它的功能不只是裝卸食物和大便．
讓肚子小姐知道它必須適時縮小來襯托胸部的高挺．
我相信這會幫助妳更容易做起仰臥起坐．
並且比較不會腰痛．（至少我是如此）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
還有另一項運動是『鯨魚擱淺』，
我用來減上腹部。
就是趴著，
想像自己是隻被浪捲上沙灘的鯨魚，
你沒有手、沒有腳，
所以必須用盡肚子的力氣，
將頭仰高。
這大概做１５下就比仰臥起坐腹部痠了．
可見鯨魚也不是好當的．
別羨慕牠們的自由．
－－－－－－－－－很抱歉我的肚子仍無法見人．所以沒照片－－－－－
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: 我承認 我很久沒注意自己的體重/體型了
: 在充滿大co的美國 再怎麼樣我都是小號的
: 回來台灣才發現自己真是大人家一號...
: 雖然還不到胖 可是體型明顯走樣了
: 唉 想當年的濃纖合度啊...
: 最困擾我的就是小腹啦
: 因為遺傳、體質 我再瘦都會有一坨小腹
: 說到瘦小腹 每個人都說: 仰臥起坐啊!
: 信不信由你: 我 沒 辦 法 做 仰 臥 起 坐!
: 因為脊椎有問題 我的腰跟背沒有辦法弓起...
: 救救我吧!有沒有別的方法瘦小腹咧？
我如果徒手做仰臥起坐也會腰痛．
我知道我一定施錯力．
但我現在買了一包耐吉繩子．
有長有短．
功能我已經研究出一些．
其中．
我就把最長的那條．
像跳繩那樣的那條．
像躺著要跳繩的樣子．
手握著把手．
用腹力把身體撐起．
但是．雖然開始的動作是躺著．
但開始進行的時候往後仰卻不能仰躺到地上．
肚子要出力撐著．
但！務必告知雞婆的手臂．
這種鍛鍊腹力的運動它是用不著幫忙的．
它會搶了肚子的功勞．
妳一定要用肚子使力．
即使臉已經因為腹部使力而抖動．
也不要阻止妳的腹部為妳加油．
讓它知道它該用力一點也沒錯．
告訴它．它的功能不只是裝卸食物和大便．
讓肚子小姐知道它必須適時縮小來襯托胸部的高挺．
我相信這會幫助妳更容易做起仰臥起坐．
並且比較不會腰痛．（至少我是如此）
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還有另一項運動是『鯨魚擱淺』，
我用來減上腹部。
就是趴著，
想像自己是隻被浪捲上沙灘的鯨魚，
你沒有手、沒有腳，
所以必須用盡肚子的力氣，
將頭仰高。
這大概做１５下就比仰臥起坐腹部痠了．
可見鯨魚也不是好當的．
別羨慕牠們的自由．
－－－－－－－－－很抱歉我的肚子仍無法見人．所以沒照片－－－－－
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