Re: 我吃蘋果 真的便秘了 - 減肥

※ 引述《juliakuo (想念阿三)》之銘言：
: ※ 引述《gobby (□□ 狗小鼻 □□)》之銘言：
: : 這幾天早餐都吃1顆蘋果...
: : 午餐正常吃..少吃澱粉..
: : 晚餐吃菜和蘋果1顆..
: : 也有運動半小時...
: : 每天也都有喝水3000c以上啊...
: : 可是就是嗯不出來... >_<
: : 如果我還要繼續吃蘋果的話...有什麼辦法預防便秘嗎?
: : 還是...改吃別的水果?
: : 我媽媽會買的水果有 蘋果,梨子,鳳梨,西瓜,芒果..等
: : 吃梨子呢?也會像吃蘋果一樣便秘而有飽足感嗎?
: : 拜託各位囉....
: 我記得以前看過一篇報導是說蘋果含果膠，所以是量的問題耶
: 如果蘋果吃不多就會便秘，如果吃很多就會腹瀉= =
: 這是不知道什麼健康食譜上面附的東西


我記得謝宜芳營養師是說(那個常上于美人節目的營養師)
蘋果的皮含果膠
要減肥的人
飯前一顆不削皮的蘋果
以一口蘋果一口水的方式來吃
對減肥很有用
是在吃蘋果的同時一邊喝下大量的水(500CC以上)
會使蘋果在胃裡膨脹
讓吃的人有飽足感

聽她說有一個阿伯
因為這樣一個多月瘦十幾公斤

她還說
吃蘋果不喝水會便秘
所以吃蘋果要多喝水

至於你的症頭
我覺得會不會是你最近吃的比較少
所以你初期便便量正常
因為是之前的「存貨」
現在量便少了
是因為這幾天攝取量的減少
所以便便自然變少
不一定是便秘喔

還有太甜的西瓜及會牽絲的芒果
都屬於熱量很高的食物
減肥時期不宜喔

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