還有，我一直想做一件事
就是把教練教的機器使用方法 大概的基礎次數及放鬆技巧
寫在網路上
我覺得這種資訊，不應該是健身中心拿來威脅消費者的工具
他們讓人心甘情願拿出錢的地方
應該是能隨時矯正你的姿勢，還有為你規劃完整的計畫
督促你實行，這才是好的健身中心不是嗎
他們網站不設討論區，就知道實在居心叵測
1.你永遠不知道你的教練是不是爛人
2.教練給你的資訊是錯的你也不會知道
我知道的運動大概規則，僅供版友參考
1.用力時吐氣
所以仰臥起坐，起身時吐氣。練胸肌的那台，收縮時吐氣，以此類推
2.一次都是20為一組，一次三組，重量依個人增減，一組後都做伸展
重點在肌耐力，不是肌力，所以務必做足。
先說最基本的跑步機好了
一次30分鐘，體力不好先從5.5開始，斜度不要設
一樣時間持久很重要，用力跑個十分鐘累死不如跑30分
再來可以增加到速度7，斜度2-3，最好都是20-30分鐘
嗯...先大概降吧~下次再跟大家說
我的放鳥教練只給我上六堂課，重複用的機器也不少
應該很快就能寫完了XD
PS:我會基本的架站，如果資料多的話，希望能架一個網站來抗衡
請我的好朋友幫我架一個phpbb哼哼
(http://www.anticaliforniafitness.com.tw/哈哈 真想註冊這個網址啊)XD
希望大家有啥資訊一起分享
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