Re: 爬樓梯對年輕人來講不會傷膝蓋 - 減肥

沒有這回事，只要有動到膝關節的運動，就一定對膝關節有磨損，差別
只在於大或小而已。

之所以年輕人比老年人不容易發生問題，主要是因為軟骨磨損是一個累積的過程，
年輕人的軟骨比較厚，再生能力也比較強，在軟骨還沒有磨損殆盡之前，自然
不會有疼痛的感覺。另一方面，年輕人的肌肉跟韌帶都比較有力，可以適當分擔
膝關節的受力，自然磨損就不會那麼嚴重。但是只要有活動，就會有磨損，而且
這是從小到大持續不斷的過程。只是問題到老年才浮現而已，如果你年輕的時候
保養得當，那問題就比較慢發生，你年輕就使用過度，那問題就比較早出現，沒有
什麼年輕就沒關係這種事。

一般而言，膝關節過度磨損的原因有以下幾個：

1. 關節咬合不正，導致局部受力不均。
2. 走路或運動姿勢不正確，腳著地時導致受力不均。
3. 過度激烈運動使軟骨磨損速度超過再生速度。
4. 肌力不足使關節承受過大壓力。

所要避免膝蓋以後出問題，年輕的時候正是關鍵，絕不可以因為
現在不會痛就毫無顧忌，因為等到老了才來保養就已經來不及了。
當然因噎廢食是不必要的，完全不運動反而會使肌力退化，讓
膝蓋承受更多壓力。只要注意：

1. 正確的姿勢
2. 運動應適量而不超過。
3. 以重量訓練鍛鍊肌力來應付有氧運動的消耗。
4. 減肥以避免站立時過大的重量。
5. 運動後適當的冰敷。

這樣膝蓋自然可以順順利利的用到老。


※ 引述《strayflowers ()》之銘言：
: 我特別去問階梯有氧的老師的
: 他說你不要用跑的 衝擊其實不會那麼大
: 我現在大二 膝蓋小學受過傷
: 老師問我爬樓梯會痛嗎 我說不會
: 老師說其實年輕人爬是沒有關係的 我還特別問說怕老了出問題
: 老師說不會
: 我是一次爬半小時 5-6樓 下樓梯也不坐電梯
: 不是天天爬
: 以上 供個參考囉

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牙牙學語症候群：

『出現此種徵狀的患者，多半在幼年時期養成單詞重複的習慣，
並在成年後仍無法改正。因此狗要叫做狗狗，貓要叫做貓貓，
此外還常將大大、水水、美美、帥帥這些詞語掛在嘴邊，跟幼稚
園的小孩沒有兩樣，因此稱之為牙牙學語症候群。』

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