Re: 請問游泳的時間與減重 - 減肥

※ 引述《yijia (hey,hey,my,my)》之銘言：
: 請問，如果要游泳減肥的話，
: 以下哪一個方式比較有效：
: 1.每天去游30分鐘
: 2.隔一天去游一次，游60分鐘
: 游的時間其實是一樣長的
: 只是一個分散一個集中
: 哪一種方式較有效呢？
: 感謝回答！

如果不是經常運動的專業運動參與者來說
2種方式消的脂肪總量可能是差不多
參考這篇文章
運動 分期付款或一鼓作氣？
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=220&page=1

如果用運動強度來看的話
以中等強度運動的總脂肪代謝量最多
中等強度大約是每分鐘攝氧量2.0公升(每分鐘心跳大約140)
但若中等強度運動無法維持長時間
那低強度長時間可能更好一些
不過如再考慮到運動後的過耗氧量 兩者消的總脂肪量可能就又差別不大?
參考自以下文章

運動時的能量消耗
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=21&page=1

運動後的過耗氧量
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=22&page=1

運動期間之能量交叉調控概念─運動時間
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1

運動期間之能量交叉調控概念─運動強度
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=123&page=1

Fatmax(最大脂肪代謝量強度)
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=156&page=1

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