Re: 用牛肉乾補充蛋白質 可行嗎？ - 健身

※ 引述《fullmax (裝滿)》之銘言：
: 如標題
: 最近體重很莫名其妙少了2公斤
: 不過明明我的飲食內容沒多大改變
: 了不起就是肉類少吃了一點........
: 最近看了一下小7的牛肉乾
: 30公克100大卡
: 而且有豐富的蛋白質
: 脂肪也低
: 每天吃個60公克補充一下蛋白質看起來還蠻理想的
: 不過牛肉乾的調味還蠻重的
: 吃多了不曉得對身體好不好？
: 還是多吃一點茶葉蛋更好？

其實你要檢視你的飲食，一般而言蛋白質"不用刻意補充"，因為你如果不是吃自己調

整過的菜單或是吃素，蛋白質爆表的機率遠比不足的機率來得高。唸過食品相關科系及開

過菜單的板友都知道，開個一般人平常在吃的菜單時蛋白質真是太容易就超過 15%或 18%

了。

牛肉乾有很多缺點板友都講了，但對我而言有一個最現實的缺點："很貴"，這個缺點

就夠說服力了，一個東西現實上的考量就是盡量便宜易取得。

既然你已經習慣吃少一點蛋白質了，就少吃一點也不是壞事，為了刻意不降低體重多

吃蛋白質，很容易養成習慣，到時改不掉反而更糟。

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