Re: 瘦上半身@@" - 健身

: 但是背部真的不知道該怎麼瘦下來
: 重訓嗎 @@? 但是學校重訓室很爛 >"<
: 又不想花錢去健身房
: 我想問啊 跑步真的會連帶瘦到上半身嗎?
: 我不想一直這麼壯下去啊 = =+;;;;;
: 我都故意手搖很大力 也有做跑前跑後的操
: 我朋友說 我這樣算比較容易瘦下半身
: 上半身很難瘦 @@"
: 有沒有人有經驗是背很厚 然後光跑步就可以連帶瘦上半身
: 背部肉真的好多喔 超級困擾的


一直持續運動 全身都會瘦 只是可能因為個人體質

或是本來脂肪/ 肌肉 分佈比例的關係 瘦的size跟速度不一樣

(畢竟 原波也只跑了一星期的步啊... 這是要靠時間的)

說到背...... 可以做重訓 但有個地板動作也不錯

就是趴著然後同時提四肢 這也算是個練核心肌群的動作

做的時候可以計時 然後慢慢增加時間

還有 很多人覺得自己背很厚 有可能是因為姿勢不良造成的

(因為我以前就是這樣)

請時時注意自己的姿勢 腰背要挺 腹部要用點力縮著

久而久之養成習慣 背部的線條就會出來啦


--
http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book22/

自以為是大明星的鄧鄧

--