Re: 經期之後減重 - 減肥

※ 引述《mildmood (想看蘇打綠)》之銘言：
: 生理期後的一個禮拜，
: 如果要減肥，聽說會瘦得很快？
: 有人可以提供適合的飲食，還有方法嗎？

出處：不可考~ *_*
轉貼自：我的無名網誌 :P

生理期跟減重之間的關係

許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事
半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理
期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減
重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果
關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱
量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些
利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，
如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少
吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

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