Re: 臥推造成的運動傷害 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2015-03-29T02:19

Table of Contents

※ 引述《cman520 (Anone)》之銘言:
: 開始重訓到現在大概3個月的時間
: 臥推是我主要訓練的項目之一(每週四次),但最近手麻的情況越來越嚴重了,而且只有右
: 手
: http://i.imgur.com/SCkwBjM.jpg
: 位子大概是圖上標示的那塊區域
: 上個月只有開始及練完後會手麻,但這幾個禮拜每天幾乎是麻痺的狀態
: 也想過休息ㄧ陣子,可是上個月休息10天後還是沒有改善,覺得有點困擾....

先講結論 這個我想可能不是單純腕隧道症侯群
從描述會比較像正中神經壓迫受傷導致
建議直接先去看神經內科或外科
下面會寫一些可能的原因跟我的猜測理由

: 爬了精華區的相關運動傷害也沒找到有人有類似的情況
: 請問是我臥推時姿勢錯誤嗎?
: 我是否該買個手套,如果買手套有推薦的品牌嗎?
很有可能是姿勢錯誤造成 手套應該可以減低壓迫

http://imgur.com/sTUSauk
這是正中神經(Median nerve)的前臂解剖圖
基本上來說 腕隧道症候群會造成第一到第三 以及第四指內側的疼痛麻木
像原po這樣 更貼近臥推造成的單側局部壓迫
可不可能會變成腕隧道症候群 也許 但是目前還沒
另外你已經有每天麻痺的狀態 代表可能有物理性的神經損傷

在國外很多論壇可以看到不少這種case
包含傷害正中神經 尺神經
大多數都是抓握姿勢不正確造成
常見的原因之一是手腕穩定不夠 造成重量都壓在掌側
容易引起手腕損傷與壓迫
http://imgur.com/EEeRhmX

一開始運動最好還是找專業的教練指導過再開始
可以避免掉很多不不要的傷害
祝大家有個巨巨的夜晚
以上

--


物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-29T03:56
謝謝off大專業,近期會去看個醫生
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-31T00:54
請問臥推姿勢是右邊那個比較正確嗎?
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-01T08:06
推熱心
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-05T21:24
對 右邊是比較正確的 確保手腕中立
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-08T17:49
我也是臥推姿勢不良造成右手腕受傷,半年了還沒好
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-04-09T01:57
感謝可樂哥~
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-12T03:26
我也是姿勢不良左手腕7個月了還沒好

高蛋白乳清大放送

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-29T01:48
大家好, 首先,謝謝大家支持 不管你買乳清或是優格, 我都深深的感謝你, 還有你們的讚美 只要我女兒不討厭吃優格, 大家都持續有便宜又純淨的原味乳清可以使用 XD 買乳清的人有想鍛鍊, 要變壯, 想要瘦, 想減肥, 單純好奇, 買開心的... 想請問各位 有人說,想減肥喝乳清有效??? 如果單純做有氧, ...

REHBAND 7084 護膝團購

Megan avatar
By Megan
at 2015-03-29T01:41
有人請我用, http://www.roguefitness.com/rehband-7084-blue-knee-support-7mm 這是算一支的,一支1900。有人要跟嗎? 其實一堆東西可以弄,但文章就像上次一樣長。感覺看的也滿頭痛的。 如果有人有要買甚麼衣服、鞋子的,我都是從 Roguefi ...

adigirls送的衣服

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-29T01:03
今天去參加adidas的女生運動會 菁ㄈㄨ、英ㄈㄟ、課程 到現場才拿到這次贈送的衣服 當下只覺得質料還真不錯 而且沒像上次Nike ntc還打塑膠線標 害我當場穿不知道要怎麼剪標 回家洗衣服才發現這次 adidas送的衣服是台灣製的耶 台灣製的耶 台灣製的耶 參加那麼多場活動除了常拿到的毛巾是台灣製(To ...

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Valerie avatar
By Valerie
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