Re: 臥推造成的運動傷害 - 健身

※ 引述《cman520 (Anone)》之銘言：
: 開始重訓到現在大概3個月的時間
: 臥推是我主要訓練的項目之一(每週四次)，但最近手麻的情況越來越嚴重了，而且只有右
: 手
: http://i.imgur.com/SCkwBjM.jpg
: 位子大概是圖上標示的那塊區域
: 上個月只有開始及練完後會手麻，但這幾個禮拜每天幾乎是麻痺的狀態
: 也想過休息ㄧ陣子，可是上個月休息10天後還是沒有改善，覺得有點困擾....

先講結論 這個我想可能不是單純腕隧道症侯群
從描述會比較像正中神經壓迫受傷導致
建議直接先去看神經內科或外科
下面會寫一些可能的原因跟我的猜測理由

: 爬了精華區的相關運動傷害也沒找到有人有類似的情況
: 請問是我臥推時姿勢錯誤嗎?
: 我是否該買個手套，如果買手套有推薦的品牌嗎？
很有可能是姿勢錯誤造成 手套應該可以減低壓迫

http://imgur.com/sTUSauk
這是正中神經(Median nerve)的前臂解剖圖
基本上來說 腕隧道症候群會造成第一到第三 以及第四指內側的疼痛麻木
像原po這樣 更貼近臥推造成的單側局部壓迫
可不可能會變成腕隧道症候群 也許 但是目前還沒
另外你已經有每天麻痺的狀態 代表可能有物理性的神經損傷

在國外很多論壇可以看到不少這種case
包含傷害正中神經 尺神經
大多數都是抓握姿勢不正確造成
常見的原因之一是手腕穩定不夠 造成重量都壓在掌側
容易引起手腕損傷與壓迫
http://imgur.com/EEeRhmX

一開始運動最好還是找專業的教練指導過再開始
可以避免掉很多不不要的傷害
祝大家有個巨巨的夜晚
以上

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物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>

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