Re: [討論] 請問瘦大腿 - 美體

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By Caroline
at 2008-06-24T01:26

Table of Contents

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: dubious (dubious) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 請問瘦大腿
時間: Mon Jun 23 22:33:14 2008

※ 引述《jogging (沒事多運動)》之銘言：
: → jogging:嗯，我也覺得我肥肉很多，我該跑久一點嗎?，謝謝!! 06/23 21:56
如果你想要腿細的話,跑越久越好
慢跑腿會變粗根本就是神話
去注意一下馬拉松選手的身體就好
他們多半都細細瘦瘦的

像最近破世界紀錄的馬拉松跑者Haile Gebreslassie
他身高164cm體重只有56公斤而已體脂大概只有5%左右
你看多少那些自稱金剛芭比的比他粗壯
http://www.atletismoenmexico.com/2007/Agosto2007/Haile%20Gebrselassie%2007.jpg


因為長時間的慢跑會刺激慢縮肌(slow twitch)的成長
而不是快縮肌(fast twitch)
慢縮肌,又稱紅肌,都是細細長長的,偏向於耐力型的運動

像短跑,舉重這些才會刺激快縮肌(白肌),
白肌是用於爆發力與無氧的運動, 這類型的肌肉才會讓你看起來大隻

只要你天天跑, 而且距離越跑越長, 你要腿粗比中樂透頭獎還難

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Tags: 美體

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2008-06-26T12:11
cool 所以這樣有氧又要加長時間了
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-06-30T19:36
哇塞，有受教..那我得多跑長一點才會再瘦一咪咪!!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-07-02T06:23
一切的謎題都解開了...我以前練短跑〒△〒
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-07T05:55
淚推樓上...〒△〒
Tom avatar
By Tom
at 2008-07-09T13:26
推上面兩樓Ｑ＿Ｑ　　　推本文～我要來長跑了！

為什麼要清宿便呢

Ina avatar
By Ina
at 2008-06-17T20:09
※ 引述《AmethystWu (睡太多)》之銘言： : 我知道宿便會累積毒素在體內 : 但是為什麼減肥的人很重視清除宿便 : 很多醫生也把清宿便當成減肥的步驟之一 : 可是我還是不懂到底跟減肥有什麼關係 : 有人能替我解答疑惑嗎 真假自己判斷吧 -- http://tinyurl. ...

一起去諮詢

Robert avatar
By Robert
at 2008-06-04T16:25
※ 引述《cuteq (尋找我的南瓜人)》之銘言： : 我想明天去健仁醫院找醫師購買諾美婷來減重，不知道有沒有水水想一起去的 : 　 我想詢問過醫師會比較安全，而且醫院拿的可能會比較貴，但是會較安全 : 　 不知可以不可po這文，不行的話請告知，有水水想去嗎？ : 是下午的門診喔 看到板友推文就來 ...

減重全紀錄

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-06-02T23:52
想跟大家分享我身邊發生的減重奇蹟 先說好，這篇不賣藥、不是廣告文，純粹作經驗分享 2008年春天 我身邊出現了一個瘦身奇蹟 之所以叫作「奇蹟」 是因為它的出現有違常理 一般而言 很少人能夠在二個月內瘦下十四公斤 並且在接下來的二個月 又瘦下三公斤 一般而言 很少人能夠在 ...

茶包抽驗 順天堂、長庚生技不合格

Jake avatar
By Jake
at 2008-05-27T09:06
中國時報 2008.05.27　 茶包抽驗 順天堂、長庚生技不合格 陳怡妏／台北報導 市售茶包琳瑯滿目，台北市衛生局今年首度進行標示檢驗， 結果發現，不少茶包名稱標示易誤導消費者以為可瘦身、減重 ；順天堂本草推出的「滅火氣」茶飲，也因為名稱易造成誤解， 必須回收改正。（陳怡妏攝） 市售茶包不少產品以 ...

分享一個每天都可以做的美腿運動

Kama avatar
By Kama
at 2008-05-26T23:10
雜誌啊電視到處不是都會介紹一些雕塑曲線的小體操小動作什麼的嗎? 這些都很好 但是有個大缺點 那就是... 會忘記做!! 然後剛剛我在做資源回收的時候發現一個好方法 可以鍛鍊到大腿內側的肌肉... 請你跟我這樣做: 1.拿一個空的寶特瓶(什麼都可以,不管是礦泉水還是可樂瓶都不會影響效果) 2.放到大腿 ...