Re: 運動好幾年減重減不下來 - 美體

By Zenobia
at 2011-08-23T16:38

Table of Contents

※ 引述《SARODVD (沙漏)》之銘言：
: 我目前178cm 90kg
: 平均每天都跑3000~5000
: 跑了兩年多
: 三餐正常吃沒特意節食有時配啤酒
: 有時候會吃零食甜點
: 早餐喝鮮奶+玉米片
: 然後一天兩罐每朝
: 跑步時間在晚上~還會做仰臥起坐(一天100~200下)
: 別人看到我覺得約80KG
: 沒人說我胖~頂多說我壯
: 但90kg真的太重
: 請問我該怎麼做才能讓體重往下掉呢
: 我希望減到75kg....
謝謝推文的朋友給我建議
從發文到現在我就幾乎不吃甜食和零食
用去籽芭樂代替

但三餐還是正常吃(就一碗飯和肉菜不忌口不忌油炸)
飲料都喝無糖然後固定每天跑3000~5000

有瘦了3KG
好像真的有差但速度有點慢就是了
啤酒的話大概三天喝一次

希望能持續下去

--

All Comments

By Necoo
at 2011-08-27T20:12

我覺得啤酒不是問題,你可能要換個運動做做
一直都是一樣的運動身體會習慣

By Vanessa
at 2011-08-28T10:49

把慢跑的時間拉長到一小時以上

By Kumar
at 2011-09-02T08:10

避開油炸應該可以再瘦3kg

By Callum
at 2011-09-07T07:57

你不吃油炸還可以再多吃一碗飯OTZ

By Lily
at 2011-09-08T19:40

要懂得選擇食物

By Callum
at 2011-09-10T09:32

你就一定要吃油炸的嗎 = =

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