Re: 運動好幾年 減重減不下來 - 美體

※ 引述《SARODVD (沙漏)》之銘言：
: 我目前178cm 90kg
: 平均每天都跑3000~5000
: 跑了兩年多
: 三餐正常吃 沒特意節食 有時配啤酒
: 有時候會吃零食 甜點
: 早餐喝鮮奶+玉米片
: 然後一天兩罐每朝
: 跑步時間在晚上~還會做仰臥起坐(一天100~200下)
: 別人看到我覺得約80KG
: 沒人說我胖~頂多說我壯
: 但90kg真的太重
: 請問我該怎麼做才能讓體重往下掉呢
: 我希望減到75kg....
謝謝推文的朋友給我建議
從發文到現在 我就幾乎不吃甜食和零食
用去籽芭樂代替

但三餐還是正常吃(就一碗飯 和肉菜不忌口 不忌油炸)
飲料都喝無糖 然後固定每天跑3000~5000

有瘦了3KG
好像真的有差 但速度有點慢就是了
啤酒的話 大概三天喝一次

希望能持續下去



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