Tabata能取代有氧嗎？ - 健身

By Jake
at 2020-12-11T18:56

Table of Contents

最近用這節奏拉划船機很舒服

想問五組四分鐘能取代有氧嗎？

這算是間歇嗎？

有差別嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Audriana
at 2020-12-13T17:16

BANANA.不太行

By Elma
at 2020-12-18T13:43

先撐個三十分鐘再說

By Ina
at 2020-12-23T06:17

間歇和有氧不同吧
間歇會提早把磷酸和乳酸能量耗盡提早進入有氧狀態

By Franklin
at 2020-12-23T07:23

真的有到tabata的區間再說，banana就算了

By Gilbert
at 2020-12-25T19:23

至於為什麼間歇是因為後燃和能量消耗，雖然不是使用有
氧系統但是補充消耗掉的電池時會從其他借調，就像汽機
車電池會先從自掛的穩壓電容先補在從比較慢的電池要電

By Zenobia
at 2020-12-27T15:32

你先搞清楚你做的是不是tabata 沒讓你喘的像條狗叫
banana

By Necoo
at 2020-12-28T21:47

havana

By Sarah
at 2021-01-01T09:16

「用這節奏拉划船機很舒服」這叫banana

By Lucy
at 2021-01-05T02:56

會舒服的就不叫TABATA了

By Ida
at 2021-01-07T09:15

用這節奏拉划船機喘個半死才叫Tabata

By Dora
at 2021-01-07T21:23

先搞懂什麼是塔八塔

By Zenobia
at 2021-01-11T17:26

banana是用孩子的微笑來驅動的有差

By Skylar DavisLinda
at 2021-01-13T03:36

為什麼很多人都看有氧不起啊？
我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓
完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧

By Steve
at 2021-01-15T17:28

耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧.
..

By Olga
at 2021-01-18T00:04

不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行

By Michael
at 2021-01-18T09:41

正確的TABATA會讓你想吐吧，還舒服?YT健康操看太多嗎？

By Connor
at 2021-01-20T05:23

間歇有氧還會舒服？

By Elizabeth
at 2021-01-23T04:17

會舒服的就不是間歇了.....

By Aaliyah
at 2021-01-27T19:14

這串真有趣一個個只會像鸚鵡一樣重複強度的問題迴避
答案

By Audriana
at 2021-01-31T14:12

說別人鸚鵡的給答案了嗎？還是你也是鸚鵡XD

By Kelly
at 2021-02-02T19:08

怎麼感覺跟你說的不一樣

By Joe
at 2021-02-05T15:55

鸚鵡們不斷重複相同的內容我雖然沒給答案但我可沒像
那些人一樣重複哦而沒回答問題跟是不是鸚鵡有關連嗎

By Rebecca
at 2021-02-06T12:59

？堪憂啊堪憂

By Olga
at 2021-02-09T09:44

強度夠的話可以，五組四分鐘夠讓你懷疑人生了

By Lydia
at 2021-02-13T23:32

但相信我，你會寧願慢跑40分鐘

By Una
at 2021-02-17T05:57

強度夠當然可以。
怕的是自以為強度夠

By Harry
at 2021-02-20T21:47

重點還是強度強度不強就只是4分鐘的有氧有氧只做4分鐘你
覺得有效嗎？

By Ivy
at 2021-02-21T14:04

4×5 20分鐘我覺得效果不大

By Ula
at 2021-02-23T14:22

問題就是原PO對於TABATA有誤解阿，問一個問題10個人都回答
正確答案，結果卻說那10個都是鸚鵡?這邏輯也太堪憂了吧

By Jessica
at 2021-02-24T12:29

有人連鸚鵡都不如啊，邏輯跟智商都堪憂XD

By Ursula
at 2021-02-25T18:28

嘴完要給個改進方向阿。我的話寧願稍微努力跑個40分
，每次都把自己弄到很難受不容易持久

By Isabella
at 2021-02-27T23:12

建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作，
例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍
手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級

By Ophelia
at 2021-02-28T22:09

影片例子 https://youtu.be/ieQLwxA2qGY 其實這樣也未必
有到需要的心跳率，所以可能叫它tabata節奏的CrossFit吧

By Zora
at 2021-03-04T19:30

給建議嗎，有氧跟tabata不衝突吧，平常重訓完最後來
個10－15分tabata或HIIT, 至於有氧每週安排個2天左右
的拳擊或飛輪課程，然後重訓課程安排一堆大神可以參

By Christine
at 2021-03-07T04:33

tabata hiit 不管新手老手做完只想罵髒話

By Sierra Rose
at 2021-03-12T00:28

不做的原因很大一點是重訓完沒力

By Delia
at 2021-03-12T13:02

只想吃飽放空

By Odelette
at 2021-03-14T03:08

或是耍廢不想動人生好難

By Kama
at 2021-03-16T16:22

https://i.imgur.com/4PX9J2Z.jpg

By Jake
at 2021-03-17T15:17

間歇是訓練心肺的有氧是訓練肌耐其實差蠻多的所以像
連鎖的wg團體課才會分這麼多種每個訓練東西都不太一樣

By William
at 2021-03-20T09:43

HIIT不舒服，認真說

By Yedda
at 2021-03-23T13:08

一個循環倒地喘氣，結束之後賴在地上供您參考

By Necoo
at 2021-03-25T01:31

Tabata怎麼可能舒服XD

By Tom
at 2021-03-27T20:02

HIIT

By Bennie
at 2021-04-01T18:45

2020了還能聽到tabata真棒

By Carol
at 2021-04-02T03:55

很舒服……你不是神人就是M

By Poppy
at 2021-04-06T18:50

每次開始tabata就是後悔怎麼不乾脆跑步就好了(懶得出門)

By Charlie
at 2021-04-07T17:51

所以以後我要說太陽從西邊出來，糾正我的不管三七二十
一都說是鸚鵡

By Faithe
at 2021-04-10T14:47

討厭喘的要死還是慢慢踩有氧舒服

短期吃消炎藥會不會影響肌肉

By Zenobia
at 2020-12-11T10:22

如題因為梨狀肌肌肉發炎的關係這幾天都要吃復健科給的naposin消炎藥以及tinten 當時問醫師說這會不會影響重訓醫師都說回答不會去藥局拿藥的時候藥師說對肌肉修復會有一點搞得我好亂因為昨天訓練背本來很痠痛結果睡前照常吃個消炎藥早上起來就完全不痛了qq 手機排版有點亂請見諒 - ...

台北市醫師親自操作的震波詢問

By Quintina
at 2020-12-11T08:20

※ 引述《shinyworld61 (古錐兒)》之銘言： : 我的問題主要是跑步造成 : 已經好幾年應該早就慢性 : 每一個醫生診斷不太相同 : 但是x光照就是看不太出來 : 我自己感覺是髕骨磨損 : 退化性關節炎 : 就是跑步會膝蓋痛，而且只有單邊而已 : 另一隻完全正常 : 我猜是跑步加上開車 : 所以才 ...

台北南港及附近私人教練推薦(已找到)

By Skylar Davis
at 2020-12-10T23:25

目標：1.增肌 2.希望上完課能學會自行安排課表及在家訓練的能力地點：台北南港、信義或大眾交通方便的地點皆可時間：12月中到1月底，週一到週五下午晚上，時間彈性情況：小弟目前因為疫情回來台灣一段時間，預計二月初要回到美國工作，想趁著還在台灣的這段時間，學習如何使用啞鈴、重訓椅、及其它方便購 ...

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By Ivy
at 2020-12-10T22:24

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By Lauren
at 2020-12-10T16:01

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