TRX訓練的頻率？ - 健身

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By Olga
at 2016-10-20T00:53

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是！

想練馬甲線！
買了TRX後，大約一週練一次。
每次都計畫 每天都要練！
但每練一次，身體肌肉就痠痛的2.3天
計畫完全被打亂><

不知道TRX是否有訓練的頻率？
現在是看youtube bodyfit by Amy的
訓練影片跟著做，
先做workout25分鐘，
再練abs10分鐘，然後大噴汗！
現在感覺肚子下有一點肌肉了，
但上面被一層油蓋住，哈！

好想連做20天，
見證人魚線的誕生！

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2016-10-20T07:47
運動使線條or力量上升都是透過超補償，超補償第一條件是
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-22T10:59
挑戰，此時肌肉功能下降，第二條件是良好的恢復，此時肌
Olga avatar
By Olga
at 2016-10-22T20:32
肉功能會回復至運動前水平甚至超越。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-10-23T13:58
TRX訓練＝第一條件，酸痛＝功能下降，你缺少第二條件
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-10-28T07:27
結論，還在酸痛就休息
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-10-31T05:40
之前一週三到五次 練一陣子就不太會酸痛了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-11-01T23:18
每天練的用意在哪?飛上天嗎

100公斤的Jordan和100公斤的肥宅哪個怕冷

Edith avatar
By Edith
at 2016-10-19T16:44
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重訓跟有氧的比例要改變嗎

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-10-19T13:12
原文恕刪。 先來炫耀一下，拎北今年五月開始積極上健身房減肥， 現在體脂掉13%左右，體重掉十幾公斤，肌肉量也從三十幾到四十出頭， 認識拎北的人，都問拎北怎麼做到的，拎北只能說，一言難盡。 最近比較少做有氧，結果量inbody後，跟上個月比，肌肉量重快三公斤， 但是體脂也掉了快三公斤，體重完全沒變，教 ...

一周上三次以上飛輪 該不該買車鞋?

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By Edward Lewis
at 2016-10-19T09:26
飛輪用自行車專用鞋，當然是比較好騎。 用卡鞋，需要卡踏和卡鞋。 另外現在有自行車專用鞋，非卡踏，平底的硬底鞋。 自行車大廠GIANT捷安特有出，個人用過，還蠻好騎的。 之前上飛輪課，我個人自己當工具去換踏板， 狗嘴套換成卡踏，下課再換回來。 不確定發問者的飛輪課教練，會不會幫忙換？ 若教練不會幫忙，要另外買 ...

晚上有氧運動之後睡不著

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-10-19T01:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我通常都是晚上運動 一個禮拜3-5次 拉丁有氧 階梯有 ...

重訓跟有氧的比例要改變嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-10-18T23:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好 小妹我最近從今年一月開始減肥 一月到六月都只 ...