重訓跟有氧的比例要改變嗎 - 健身

By Dorothy
at 2016-10-18T23:32

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各位大家好
小妹我最近從今年一月開始減肥
一月到六月都只有一個禮拜三次的有氧
七月才開始重訓腿後有氧而已

體重只有少2公斤
不過以前到現在測體脂都沒有變
倒是重訓後有被人家說看起來有變瘦
飲食都是平日少油便當或無醬潛艇堡+豆漿
假日偶爾放縱而已

可是我現在覺得我的腿很粗…雖然知道我的大腿都是油脂包著肌肉QQ

想問大家這樣是不是表示我也要開始重訓胸跟背了
還是說有氧的次數還要在增加呢？
謝謝
因為學校健身中心的人很多男生都在排飛鳥之類練胸練背的機台，我就不敢過去這樣><
--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Iris
at 2016-10-22T18:39

都做啊

By Sarah
at 2016-10-23T19:42

為什麼不練胸背？

By Tracy
at 2016-10-24T11:28

都做啊 +1 ～

By Rae
at 2016-10-26T05:14

建議要練臥推,深蹲,硬舉.多關節訓練

By Hamiltion
at 2016-10-29T11:05

臥推跟夾胸機也可以練胸不一定要飛鳥

By Damian
at 2016-10-30T11:09

全身都練效率高啊

By Agnes
at 2016-11-02T09:22

一開始練伏地挺身跟拉單槓就很厲害了

By Ingrid
at 2016-11-02T13:25

標準的做不起來可以先從簡單的像是跪姿開始

By Todd Johnson
at 2016-11-04T09:19

飲食飲食飲食

By Tristan Cohan
at 2016-11-09T02:49

真的，學校一堆人練胸，排隊超可怕，所以我只練腿背

By Ingrid
at 2016-11-13T08:34

覺得飲食問題比較大+1

By Candice
at 2016-11-15T18:21

飲食問題+1，我減肥前半年也很少運動但是控制飲食瘦10

By Linda
at 2016-11-17T22:00

公斤，這兩個月才開始瘋狂健身

By Audriana
at 2016-11-21T19:23

不用硬擠建身房啊.身上15kg都靠瑜伽墊運動和跑步瘦的.

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