晚上有氧運動之後睡不著 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

我通常都是晚上運動 一個禮拜3-5次 拉丁有氧 階梯有氧 戰鬥有氧
健身房有開的課我都會輪流著上 有時會先上一堂瑜珈課 再上有氧課
運動完會拉筋大概10分鐘

通常運動完大概10點左右 肚子會餓 很渴(雖然有一直補充水分) 精神變很好
所以會吃點東西 然後問題就來了 精神好到大概半夜3點才睡得著
然後早上要起床都覺得沒睡飽

我不抽菸不喝酒不吃辣 咖啡很少喝 會喝茶 但都是晚餐之前
血壓偏低但還在正常範圍

總覺得我是乖寶寶 一切按部就班 但就是睡眠問題會讓我早上腦袋無法運轉
想請問有人有類似情況嗎? 有沒有好入睡的方法?

先謝謝大家了!

--