晚上有氧運動之後睡不著 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-10-19T01:36

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我通常都是晚上運動 一個禮拜3-5次 拉丁有氧 階梯有氧 戰鬥有氧
健身房有開的課我都會輪流著上 有時會先上一堂瑜珈課 再上有氧課
運動完會拉筋大概10分鐘

通常運動完大概10點左右 肚子會餓 很渴(雖然有一直補充水分) 精神變很好
所以會吃點東西 然後問題就來了 精神好到大概半夜3點才睡得著
然後早上要起床都覺得沒睡飽

我不抽菸不喝酒不吃辣 咖啡很少喝 會喝茶 但都是晚餐之前
血壓偏低但還在正常範圍

總覺得我是乖寶寶 一切按部就班 但就是睡眠問題會讓我早上腦袋無法運轉
想請問有人有類似情況嗎? 有沒有好入睡的方法?

先謝謝大家了!

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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2016-10-23T04:21
吹冷氣強制降溫啊XDD
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-25T00:56
看蔡明亮
Zora avatar
By Zora
at 2016-10-25T10:42
如果運動時間不能改的話，試試看皮拉提斯，呼吸引導副交
感，助眠
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-10-27T23:25
我昨晚也是踩完40分飛輪，然後12點在床上發呆到1點才睡著
Candice avatar
By Candice
at 2016-10-30T18:40
提醒一下，對某些人來說，茶和咖啡是下午就要禁喝了
Zora avatar
By Zora
at 2016-11-01T05:05
應該是太晚運動？運動完通常會有幾個小時精神很好
Liam avatar
By Liam
at 2016-11-01T06:34
你好健康
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-11-04T20:35
我是晚上跑步之後，也是有可能身體太亢奮不能睡...
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-11-05T13:29
你可以試試看熱敷肚子或是腳之類的，會比較好睡
我同一樓，吹冷氣也很好睡，哈
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-11-09T04:36
支持0829，我自己就是過中午就不能喝茶、咖啡，喝了
晚上就難睡了…
Andy avatar
By Andy
at 2016-11-13T10:47
不管有沒有運動，我是有電腦就很難早睡
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-11-14T06:17
睡前一小時別碰3C產品，這時間拿來看點書就很好睡了。
Callum avatar
By Callum
at 2016-11-14T08:05
你有在拉筋按摩嗎? 飲食是否均衡?
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-11-15T07:24
高強度的運動會刺激交感神經過度活躍,不要在接近睡前做
Freda avatar
By Freda
at 2016-11-15T20:07
至少提早2小時結束. 睡前靜坐/深呼吸都有助於放鬆
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-11-17T14:01
小腿抽筋的話就是太冷哦,記得調睡眠模式,盡量讓小腿保暖
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-11-18T05:12
一樣，後來盡量改早上運動
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-22T02:04
會睡不著 睡不好+1 還不太敢簽下去上課(都上到好晚)
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-22T18:54
我自己也是中午過後就不喝含咖啡因的東西了，茶咖啡可樂都
是Orz，甚至早上喝太濃咖啡晚上也會睡不著
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-11-26T01:35
我是重訓完會睡著
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-11-29T14:12
可以去芳療版爬文，很多舒壓放鬆抗焦慮助眠的芳療方法
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-12-04T09:00
跟我一樣，重訓完會到2點才睡著
Kama avatar
By Kama
at 2016-12-09T06:42
我是跑步完 會喝芳療版推薦的橙花+開水 很好睡...
Lily avatar
By Lily
at 2016-12-12T18:17
改早上練
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-16T22:05
床下的事情，不要帶到床上~~在床上就是要放空
Una avatar
By Una
at 2016-12-18T00:02
我吃B群跟鈣片（早上吃）晚上好睡多了

重訓跟有氧的比例要改變嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-10-18T23:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好 小妹我最近從今年一月開始減肥 一月到六月都只 ...

nike高衝擊運動內衣

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-10-18T13:37
最後在附近運動用品店看到高衝擊620277在7折特價。 http://i.imgur.com/mYRa9RG.jpg 跟中衝擊的8折差不多，所以雖然大家都說其實慢跑穿中衝擊就可以還是想買一件高衝擊 試試看。 平常都穿b cup，架上試穿後穿脫方便多了，上下跳可以感覺到晃，就是肉在一個碗裡面 彈跳，也有點像是 ...

BBC實驗：雙胞胎分別吃糖&脂肪

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-10-17T18:37
大家別吵了 不如找版上的同卵雙胞胎來個複製實驗 雖然我覺得是假的啦 - ...

BBC實驗：雙胞胎分別吃糖&脂肪

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-10-17T10:34
這個實驗在說 一對雙胞胎分別吃糖和脂肪30天後的成果 https://goo.gl/xocSL6 結論： 減脂請記得均衡飲食 並且拒絕加工食品 食物的原型是你最佳選擇 - ...

100公斤的Jordan和100公斤的肥宅哪個怕冷

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-10-16T12:27
本來想問同樣體重的瘦子和胖子哪個比較怕冷 可後來想一想不對 瘦子和胖子在語言理解上又怎會一樣重呢? 後來想問一樣體重 但是體脂不一樣的兩個人 哪個比較怕冷 又不對 這種東西人與人體質不同 又怎能一概而論呢 所以 乾脆以同樣一個人做假設好了 大家都曉得籃球之神Michael Jordan 有段時期 ...