WG新的Express pro有人去過嗎？ - 健身

如題
打擾一下各位巨巨，小弟今年開始練習泰拳跟拳擊，一周會練個三天
那目前想要開始安排重量訓練
鎖定的健身房是不遠的WG
https://i.imgur.com/jimyqwc.jpg
上圖這一家，有稍微諮詢一下業務，
因為6/14才開放所以看不到實際狀況，業務是說這是新的Express pro，
新增付費有氧課程、零售區、能量吧
不過因為WG〝美名〞在外擔心一直被推課，想問一下大家，這種不同店型會比較好嗎？
沒什麼加過大型連鎖健身房經驗會有點怕

另外
想問一下大家訓練量的問題
我目前是安排一周重訓也練3天，這樣3天練拳+3天重訓+1天休息日
不過有個小問題
我以前重訓都是練3休1(腿、推、拉)
單一部位3個動作，每個動作6組*8~10下
這樣每周胸、背、腿、二頭、三頭基本都是36組起跳，
稍微超過滿多教練推薦的20組
現在只能練3天的情況下
我應該是拿周六&日這兩天，每天分兩個時段來練，維持胸&背還是能做到36組，
腿的話就一次做36組

or
都改成一次練滿20組
主要是怕訓練量不足
謝謝大家

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