x-bike會讓膝蓋痛痛嗎？ - 美體

因為膝蓋受過點傷,一點小經驗說給大家參考^^

原po痛的地方是右腿左上角靠近膝蓋的地方,

那個地方是股四頭肌前端的位置,那裏會痛通常表示肌健有點拉傷或疲勞

通常在降低活動強度或是休息個幾天並做肌肉舒展後症狀會減輕

另外原原po說膝蓋會痛,膝蓋也有分很多部位

是上面痛,下面痛,裡面痛,還是後面痛呢?

痛的部位不一樣,表示你受傷的地方也不一樣

膝蓋會痛大概有幾個可能:

1.軟骨磨損(最常見的是髕骨軟化)

2.肌肉拉傷/疲勞

3.韌帶受傷

至於騎腳踏車

老實說用對方法的話他其實是除了游泳外,最不傷膝蓋的運動了

騎腳踏車正確的方法我覺得應該是:

1.良好的姿勢:挺胸,收下巴,收小腹

2.適當的椅墊高度(腳踏板踩到最底下膝蓋是微彎狀態)

3.適當的阻力(轉速約70-80rpm),太重or太快到要踩空對膝蓋反而是種負擔

ps.所謂適當的阻力就是讓你踩起來有點用力卻又不是要你重重踩下去的力道

4.騎乘時,兩腳平行往前(下)踩,注意膝蓋勿內縮或外八

ps.這點很重要,長期錯誤的騎乘姿勢容易造成髕骨位移

我沒有騎過x-bike,不過我在健身房裡目前都以踩腳踏車的方式進行熱身

以上方式給大家參考囉^^

※ 引述《wagamamajan (wagamamajan)》之銘言：
: 恕刪，我也有同樣的問題
: 如果把右大腿當成一個長方形來開 痛的地方在左上角靠近膝蓋的地方
: 令外有個疑問
: 前面有篇文章下面的回文說 以同樣轉速而言 輕一點比較好
: 我想請問這是什麼原因 @_@?
我也同意回文說法

因為同樣轉速下,輕一點的話你的肌肉和膝蓋都會少出一點力(也少一點負荷)
: 我表哥本身是有在玩腳踏車的人 我問他騎重還是騎輕對膝蓋好
: 他說騎輕的反而容易傷到膝蓋
我想你表哥的意思應該是說騎輕容易造成轉速過高-->造成膝蓋負荷-->對膝蓋不好
: 我覺得x-bike的2太輕 感覺沒有累到
: 有沒有人有這方面的感想? 可以運動到又不傷膝蓋的折衷方式?

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