x-bike的速度 - 美體

那個那個...因為知道自己胖了(哭
這次想要很堅持的遵從少吃多動的方式變瘦!!
以前總會想說少吃再少吃
然後很容易就......大家都知道的XD

這次的少吃當然不是很多女生的驚人小食量!!
一杯牛奶就可以撐過一天(我朋友!超強!!
或者不吃澱粉之類的(這要一直小心翼翼去避掉好累喔ˊˋ
想要以健康的方式減下來!

澱粉比例 早餐50% 午餐30% 晚餐10%
不曉得這樣可以嗎??
甜食每天克制在200卡之內
一天熱量會心裡大概計算之後 控制在1000卡左右
因為基代不高之外，怕自己估算熱量會低估，或者偶爾會想吃點小東西之類的
想說那這樣加起來應該會差不多到1200左右!
水分一定會喝超過兩千!有時候可以喝到四千XD
飲料一律無糖(檸檬汁、鮮奶茶、綠豆薏仁湯、咖啡 不管什麼飲料我都能無糖!
每天都會喝大麥草汁、膠原蛋白粉、無糖醋
水果選擇 蘋果(最頻繁是這個)、火龍果、奇異果、葡萄柚 會當甜食吃 就比較不想吃
甜食了!
因為是自己下廚，所以都能控制油量幾乎是0，要補充油的話，會用麻油炒蛋、吞魚油
平常煮大部份會用燉的、蒸的、悶的、魯的

運動部份
則是每天吃飽飯後，會騎上半小時的x-bike
半小時大概騎了10公里
心跳大致上都有130下 (我用十秒22下去推估的
不曉得這樣會太慢嗎ˊˋ 阻力我也不知道多少耶
因為是用轉盤的 沒有顯示
每天一定騎滿一小時 就是分兩次騎完
騎完會有點累 但不會累到受不了那樣
就是一種運動完很舒服的累那種(不知道有人聽得懂嗎XD
不知道這樣效果會不會只是在持平?不會減少?
吃飽飯過一下就騎 其實我也不會不舒服耶
那這樣應該是沒問題的吧??

我已經持續兩個禮拜每天都這樣騎了
有時候不小心吃多了 或是朋友聚會
那當天我會再多騎半小時!

其實是想要十天一公斤的速度減下來
不曉得是不是我想得太美好了??(我覺得好像是我想得太好了......
有哪裡需要改進的嗎??不知道有沒有地方是不對的??
這次不想太急
只想對身體是健康是好的方式
然後開心地慢慢減~~
瘦到目標之後
會每天半小時x-bike維持著!!

大家可以給我點意見嗎>"<
至於食譜~我會從今天開始紀錄!
然後之後在po上來讓大家幫我看一下健不健康!
基本上我是什麼都會吃!

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