x-bike間歇訓練 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
家裡有一台x-bike
這幾天開始想用它來訓練
希望可以達到減脂的效果
目前是先熱身10分鐘之後
然後調到最重，奮力騎30秒
之後調到最輕，輕鬆騎30妙
這樣反覆騎20組
大概花費20分鐘的時間
早上一次，晚上一次
個人感覺比我到外面走路40分鐘還飆汗
即使停下來了還會繼續流汗一段時間
不知道這種方式對減脂可行嗎？



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