x-bike間歇訓練 - 健身

George avatar
By George
at 2015-06-16T15:34

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
家裡有一台x-bike
這幾天開始想用它來訓練
希望可以達到減脂的效果
目前是先熱身10分鐘之後
然後調到最重，奮力騎30秒
之後調到最輕，輕鬆騎30妙
這樣反覆騎20組
大概花費20分鐘的時間
早上一次，晚上一次
個人感覺比我到外面走路40分鐘還飆汗
即使停下來了還會繼續流汗一段時間
不知道這種方式對減脂可行嗎？



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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-18T08:00
不用調最重~只要將踩踏迴轉速瞬間拉高到x-bike時速表約60~
70km(約180~200rpm,就夠高強度了啦
Adele avatar
By Adele
at 2015-06-20T14:08
調重反而對腿部膝蓋不好
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-06-25T05:40
最近也想要入手一台 偷渡一下 請問推薦哪台呢
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-25T14:24
05？07 謝謝
Elma avatar
By Elma
at 2015-06-29T09:20
19807
Carol avatar
By Carol
at 2015-07-02T22:27
我覺得你要這樣玩應該去買飛輪才對...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-07-07T01:20
如果是想要省錢所以不挑飛輪，那建議可以改成騎10分鐘，
再交叉肌力訓練，這樣算一組，一次共三組，我會挑動作讓
肌力訓練的心跳比騎xbike強，這樣下來效果挺好的

挑戰本日最勵志減肥照

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-06-16T06:03
※ 引述《nancy711107 (.......)》之銘言： : 性別: 女 : 身高: 175 : 減肥前後對照圖: http://imgs.cc/image/uNIlX81 : 減肥前: 70公斤 : 目前:57公斤左右(最瘦55公斤) : 由於身高高，骨架大，稍微有肉就容易壯 : 加上始終無法抵抗美食 ...

菜單待批

Joe avatar
By Joe
at 2015-06-15T23:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 YES 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：169 體重：57 BMI：20 體脂率：27~29%浮動 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 熱量分配大概是早450+午550+晚550 1550(我基代1300) 早餐： ...

3個月想減掉10公斤

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-06-15T17:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

深蹲拉傷是否要就醫

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-06-15T14:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這個月4號抱著我那快9KG的兒子在朋友面前示範負重深蹲， 次數 ...

三個月想瘦四公斤

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-15T13:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...