「燕麥片+穀粉」是不是最方便的代餐? - 健身

A: 燕麥片
B: 黃豆粉、小麥胚芽粉
C: 黑芝麻粉、亞麻籽粉

A50g+B50g+C25g:
熱量: 485~523大卡（中值504）
蛋白質: 28.5~31.4g（中值30）
碳水: 50.9~56.8g（中值53.9）
脂肪: 19.4~25.9g（中值22.7）
膳食纖維: 14.9~21.9g（中值18.4）
花費: 21.3~22.9元（中值22.1）

方便（熱水沖泡）+營養（原型食物）+省錢
（蛋白質每g 0.74元, 碳水、膳食纖維算送的）
（再送小麥胚芽、黑芝麻、亞麻籽的維生素）

168第一餐很適合用這個
（熱量不夠可等比調配）
第二餐則是外食或自己煮

這種代餐長期吃有沒有什麼問題?
還是大家有更推薦的組合或菜單?

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